失眠真是不好,我每天晚上几乎都是在失眠中度过的,曾今想开过安眠药

显示全部楼层 · 2012-8-12 11:50:15

失眠真是不好,我每天晚上几乎都是在失眠中度过的,曾今想开过安眠药
女 | 35岁
2012-08-12 11:50:15
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健康咨询描述：
失眠真是不好。我每天晚上几乎都是在失眠中度过的。曾今想开过安眠药，可是家人说对身体不好，喝点牛奶睡觉，可是一点用都没有，我还是失眠。几乎一个晚上能睡2个小时都不错了。现在感觉特别差。乏力。没精神。

想得到怎样的帮助：请问，我得了这个神经衰弱的病不用药物怎么才能治疗好呢？

千问 · 2012-8-12 11:50:15

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，建议要善于自我调节心理，规律生活，劳逸结合，保持心态的平衡。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。