我快20岁了很瘦怎样增肥

显示全部楼层 · 2012-8-29 12:53:53

我快20岁了很瘦怎样增肥
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2012-08-29 12:53:53
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健康咨询描述：
我快20岁了很瘦怎样增肥

千问 · 2012-8-29 12:53:53

指导意见：
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

2012-08-29 13:09

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追问
也不是过瘦80了吃什么增肥附件：点击查看大图

千问 · 2012-8-29 12:53:53

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

千问 · 2012-8-29 12:53:53

你好，身体偏瘦，有可能是脾胃虚弱引起的营养物质消化吸收不良，可以调理一下脾胃，常用的药物有健脾丸，归脾丸等，饮食上要加强营养，荤素搭配，避免挑食偏食，平时可以适当锻炼和运动。
以上是对“我快20岁了很瘦怎样增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！