我是个21岁的小伙子体重83公斤天天上班

显示全部楼层 · 2012-9-7 21:34:33

我是个21岁的小伙子体重83公斤天天上班
男 | 21岁
来自山西
2012-09-07 21:34:33
3人回复

健康咨询描述：
我是个21岁的小伙子体重83公斤天天上班不算累我想知道我怎减肥最有效

千问 · 2012-9-7 21:34:33

你好，根据你的描述，83公斤，虽然不知道你的身高，但是还是比一般情况下还是偏胖的，由于工作不算累，所以我建议你每天运动起来，晨跑30分钟，或者是去健身房锻炼一个小时，要控制自己的饮食，一日三餐不要吃得过饱，尤其是不能吃高热量高油脂的食物。多吃水果蔬菜，尤其是晚上的主食，尽量少吃，改吃一个苹果，睡前三小时也不要吃任何的食物。这样坚持一段时间，体重就会下来。

千问 · 2012-9-7 21:34:33

病情分析：
体重和身高有比例，健康科学有效的减重方法是低热量均衡营养饮食，保证身体得到均衡的营养素，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。
指导意见：
如果自己不会计算热量，可以咨询专业营养师，不能乱用药物减肥。如果能坚持，游泳也是很好的减肥运动。

千问 · 2012-9-7 21:34:33

病情分析：
你的情况考虑是有体型偏胖的情况，平时运动的比较少工作不累慢慢行成的偏胖的体型
指导意见：
建议你要注意节食尤其是在晚上尽量少吃高热量的食物多喝水使脂肪燃烧可以适当做些运动如慢走长期坚持会有效果的
以上是对“我是个21岁的小伙子体重83公斤天天上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！