我想减肥所以来问一下，每天早餐吃一杯麦片

显示全部楼层 · 2012-9-2 10:52:22

我想减肥所以来问一下，每天早餐吃一杯麦片
女 | 28岁
来自黑龙江
2012-09-02 10:52:22
5人回复

健康咨询描述：
我想减肥所以来问一下，每天早餐吃一杯麦片，一杯咖啡，一杯白水…这样好吗？

千问 · 2012-9-2 10:52:22

病情分析：
你好，早餐的选择要营养丰富，尽管是减肥，但是蛋白质的营养不能没有，蔬菜的维生素营养也是必须，所以你这份早餐不是很合理。选择早餐种类要与你上午的工作强度有关，提倡早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
指导意见：
建议早餐一定要有鸡蛋一个、生蔬菜一份（小黄瓜、西红柿、生菜等都行）、麦片粥、咖啡。这里可能担心鸡蛋会热量高，其实不必顾虑，鸡蛋是最好的蛋白质营养，不可错过、还有上午的工作是一天中繁忙，所以需要充足的营养供应。

千问 · 2012-9-2 10:52:22

如果我们在减重的情况下，我们早上可以优质蛋白，瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，米面碳水化合物摄入减少，高糖的水果饮料也避免摄入，那晚上你可以是黄瓜，西红柿，如果这种情况下。你需要三餐都进行配合，不是单一的一餐，早上还是适量瘦肉，牛奶，鸡蛋的一个摄入。

千问 · 2012-9-2 10:52:22

病情分析：
您好，对于减肥来说早餐并不十分重要，关键是晚餐
指导意见：
因此，早餐可以随意吃，注意避免太甜，太油腻就可以了，别的没有什么太大影响，最重要的是晚餐要少，或尽量不吃主食，以水果或蔬菜为主，这样对减肥才会有帮助
以上是对“我想减肥所以来问一下，每天早餐吃一杯麦片”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-9-2 10:52:22

病情分析：
您好！根据您的描述情况，如果是减肥的话，可以适当吃麦片的，但其中最好不要加入过多的糖，咖啡的话，最好不要晨起喝，容易伤胃，导致胃酸分泌过多！
指导意见：
建议平时的早餐的话，最好还是要以高营养物质为主，一般可以适当吃个鸡蛋，牛奶等，最好不要喝咖啡，平时注意多运动锻炼！

千问 · 2012-9-2 10:52:22

病情分析：
你好，早餐对人的身体来说还是很重要的，可以加个鸡蛋
指导意见：
建议中午可以少吃点，晚餐吃些水果代替，9点后千万不要加餐，不要吃甜食等垃圾食品，条件允许的话去健身房运动下，希望对你有帮助