河北省治疗失眠的物理方法

显示全部楼层 · 2015-6-15 14:23:00

河北省治疗失眠的物理方法

发病时间：不清楚
河北省治疗失眠的物理方法

补充说明：河北省治疗失眠的物理方法

千问 · 2015-6-15 14:23:00

姚小金
主治医师
武汉市第八医院
擅长：全科
提问
您好，根据您的描述来看，失眠是睡眠障碍中最常见的病症，主要是因为精神紧张，思虑过度，生活压力大等原因造成的阴阳平衡失调，长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，记忆力减退等一系列的症状，所以一定要引起注意，及时的进行治疗。建议自我调整，每天坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝，睡前远离咖啡和尼古丁，选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,如果还是没有效果的话就建议您喝点中药调理下，或者是试试针灸治疗，都是很有帮助的。
2015-06-15 14:29
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千问 · 2015-6-15 14:23:00

常光喜
主治医师
天津市公安医院
擅长：全科
提问
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
2015-06-15 14:29
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