什么时候是跑步的最佳时机?

显示全部楼层 · 2005-12-30 20:26:25

跑步的最佳时间是下午4点到7点之间，不宜早上跑步！ 1.有氧运动,所以必须要有氧气2.安全,阳光,空气清新所以,自己根据您周围环境情况来决定吧.早上氧气没释放,所以不提倡,特别对老年人更是不可以.

千问 · 2005-12-30 20:26:25

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。至于9点多太阳已经出来很长一段时间了,也是阳光普照大地的时候了呢~~饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。另外相信不说的话大家也都知道地点的选择也很重要

千问 · 2005-12-30 20:26:25

其实我觉得现在的人有时间运动已经很不错了，不用计较什么时候，注意运动量就好。

千问 · 2005-12-30 20:26:25

傍晚，树林边跑步很好跑步完后有微微发汗为标准，第二天起来感觉精神好者为宜。忌在早上树林跑步。早上树林中的CO2浓度是最高的

千问 · 2005-12-30 20:26:25

下午5点至7点当然是早上拉，这种问题也来问
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千问 · 2005-12-30 20:26:25

我现在还是个学生，怎么回答您呢？我觉得应该是早上吧！不过前题还是在坏境比轻不错的地方，您说呢？不过最好是在早上能吸收新鲜空气啊！

千问 · 2005-12-30 20:26:25

早上，新鲜空气

千问 · 2005-12-30 20:26:25

下午四点至七点,早上树木释放二氧化碳,下午释放氧气,空气好!

千问 · 2005-12-30 20:26:25

下午好还应该在环境较好的地方下午

千问 · 2005-12-30 20:26:25

下午四点到六点，空气对流旺盛。有利于有氧运动。