除了俯卧撑还有什么练胸肌的方法

显示全部楼层 · 2007-10-30 18:59:13

用哑铃推举和飞鸟，其效也很快。打算长期训练，买一对还是划算的。最重的就是15公斤可拆卸的那种。

千问 · 2007-10-30 18:59:13

其实练胸肌最好的办法是做卧推，而非俯卧撑，，，我是练田径的，知道一些锻炼肌肉的方法与技巧，比如胸肌，做卧推比较合适，人的身体躺下双手握住杠铃，如果器材有限，没有的话，那哑铃也可以，如果连哑铃也没有的话，就那两块转头吧，越重越好，抓住，像上推，然后放下，或者左右两侧放下，再竖起来，或者双手握住重物伸直，然后向后放，再拉直，这样很有效果的，切忌，不管锻炼胸肌还是腹肌还是憋得什么肌，做动作的时候一定要慢，就像俯卧撑一样，你做的慢和做的快效果大不相同啊~~套用我们教练经常骂我们的一句话，在我们连力量的时候他会说“日啊，做这么慢，练肌肉啊？你们又不是健美，要出成绩啊~~~”