设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
一天内什么时候运动最适合?早晨运动好吗? ...
返回列表
发新帖
一天内什么时候运动最适合?早晨运动好吗?
[复制链接]
11
|
6
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
|
阅读模式
很多人都有晨练的习惯,早晨锻炼从时间上来讲,一般不会影响正常的工作和学习,而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态,提高全身各器官系统的机能,为一天的工作、学习做好准备。但是,晨练并不是每个人都适合,也不是完美无缺的。从人体生理变化规律来看,清晨锻炼的不利因素有:A.在早晨6点左右,机体的血压开始升高,心率也逐渐加快,到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼,尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。B.清晨6~8点,血小板的凝聚力是明显增强的,这时血液相对黏稠,在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。C.经过一夜的睡眠,早晨又没有及时补充水分,这时机体处于相对缺水的状态,体内循环血量相对不足,血液黏稠度较高。对于一般人来说,这时运动会影响全身的血流速度,不能满足机体运动时对氧气的需求;对于身体有一些疾病的人来说,很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。从环境角度来讲,很多人喜欢天不亮就去运动,而这时大气活动相对静止,各种工业、生活废气不易消散,这时也是一天中空气污染比较严重的时段,所以也不利于运动。运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时,此外,还要结合季节、环境、天气等多个因素,合理安排,避免以上的不利因素,这才是科学的运动时间。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 晚间时段:晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖 以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。 早晨运动不好。 早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
早晨六点到八点是一天中空气质量最差的时候!上午九点太阳出来以后,空气才开始变得最佳状态。所以上午九点左右最合适。或者晚上八点左右。这个时间都是非常适合人体运动的。不要听那些文盲说早晨空气最新鲜!有常识的人都知道早晨空气杂质最多!你可以查阅相关资料!晨练的时间太早是不利于身体健康的!科学书上说9-10点最好,空气质量好,而且人最精神,不然人家正规考试什么的都是那个时间
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
在早上7点跑步这样一可以锻炼身体~增强体质~2又可以吸收早上的清新空气~~哈哈!简直是一举两得~!
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
我认为一天中,晚上八九点,也就是二十点到二十一点那个时间段是运动最适合的时间。原因有以下几点: 1、晚上八九点钟是一天中空气质量最好的时间段,那个时间段进行运动较好。 2、八九点钟进行锻炼,可以消除一天的疲劳,回到家再个热水澡,就再爽不过了。 3、在进行运动后,人就会有点累,这样也有利于睡眠。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-5-17 17:58:21
|
显示全部楼层
早上空气好!看个人的状态!
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
株洲大概治疗淋病多少钱
2
株洲检查淋病多少钱
3
株洲看淋病多钱
4
肌肉拉伤比较疼痛
5
和女朋友在一起时,戴了避孕套在她阴道口
6
宝宝女三岁前半个月身上起痘痘皮肤发干,
7
喉咙里感觉堵着难受心情烦烦
8
彩超检查:肝脏切面形态规则,大小正常,
9
宫腔粘连严重程度判断
10
推荐郑州生殖器疱疹专业治疗?
11
推荐合肥看生殖器疱疹哪里最好?
12
龟头和包皮内测有奶酪壮的白色附着物,当
13
宫外孕去医院挂什么科
14
吃体碱生男孩的经验宝妈们能分享下吗?
15
左侧输卵管不通,卵泡发育不良,血瘀,气
16
请问我胸部有点感觉疼,不知是什么原因呢?
17
三个小时前,右眼皮角痒痒,用手揉了几下
18
医生告诉我是子宫内膜异位症,子宫壁增厚
19
我胎停过一次,见到网上很多人都说肝素保
20
你好,我想问一下嘴唇烫掉一层皮露着肉了
21
长期背部和腋下疼痛,做过心脏封堵术!查
22
阴道痒外面也痒有的时候痒
23
上牙龈长圆包肿痛,常加夜班。
24
肚子总是咕噜咕噜叫是怎么回事?
25
四肢无力,浑身没劲,吃了很多中药西药不
26
葵花牌护肝片没病可以吃吗
27
,吃吉三代可以吗,现在吃了一瓶了会激活
28
广州多囊卵巢怎么治疗
29
你好,医生,请问一下我现在哺乳期右手腱
30
阴道痒怎么回事白带绿色
31
广州检查自己能不能怀孕多少钱
32
脸上长了一层小疙瘩了想知道是过敏了还是
33
株洲淋病治好多少钱
34
女,28岁。检查患有支原体感染跟霉菌感
35
糖尿病人所用的降血压药是哪种
36
广州看不孕哪里好
37
本人有颈椎病,这几个晚上睡觉两个手都麻
38
株洲淋病治疗费用
39
株洲淋病治疗需要多少钱
40
被毒蚂蚁咬了,伤口红肿,痒痛,用点什么
41
我只有一颗牙歪了,能只矫正这一颗牙吗,
42
宝宝12个月,最近几天拉的都是小干球球
43
胎停过一次的是不是下次怀孕需要打肝素啊
44
女23岁常年荨麻疹两年前头后面受
45
麻烦问一下,内分泌失调引起的脸部起痘怎
46
自然流产后几天hcg恢复正常,这一次月
47
广州卵巢囊肿手术费用
48
红河哪看男科好?
49
麻烦问一下气血不足怎么调理?
50
体碱哪有卖,哪种牌子体碱好
51
焦虑症,心肌桥晚上睡眠不好
52
脚上长了估计是跖疣吧,很痒。有时候会很
53
好长时间了,痒得厉害,不疼,不出血。怎
54
女性,32岁,背部受凉就会很痛
55
男性生殖器阴囊内有异味是怎么回事?
56
11月10号吃了紧急避孕药,19号来了
57
广州那里有男人做结扎复通手术
58
我总吐还有痰是什么原因