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锻炼+吃乳清蛋白对长肌肉见效快吗

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1 | 2007-11-11 18:52:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

可以,但也不是速成的.服用乳清蛋白也得几个月,但比光锻炼效果要好.还可以服用肌酸,增加肌肉爆发力的.还有谷氨酸,缓慢肌肉分解的,可以更好的保持肌肉形状.

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千问 | 2007-11-11 18:52:02 | 显示全部楼层

每次练完喝一勺蛋白粉，用250毫升常温水摇匀即可。为什么不用奶，就是因为水的吸收要比奶快！睡前喝不喝都可以。

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