缺钙,锌怎样食补

显示全部楼层 · 2005-7-19 10:20:09

缺钙,锌怎样食补
男 | 4岁
2005-07-19 10:20:09
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健康咨询描述：
孩子头发稀黄,不好好儿吃饭,听到外面有什么动静就想去看看,有时又好的.医生说缺钙,锌,我不想给孩子吃药,想食补,烦请医生百忙之中建议食补方法,谢谢

千问 · 2005-7-19 10:20:09

您好，含钙食物主要是乳类、乳制品、黑芝麻、白芝麻、黑豆、黄豆、黄豆制品、酵母粉、紫菜、海藻等。含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高。