两年增弹跳五十厘米计划。

显示全部楼层 · 2007-11-18 17:50:18

在篮筐下尽自己的能力摸筐，脚尖一落地就接着跳。反复训练，注意平时的跑步速度。参考资料：篮球杂志

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千问 · 2007-11-18 17:50:18

2年50CM基本不可能，因为50+50=100，基本比很多职业球员都跳得高了，我建议提升40CM才现实一点。

千问 · 2007-11-18 17:50:18

。我把那个计划的详解的网址给你，那里面还有图和量的变化，你试试，很有用

千问 · 2007-11-18 17:50:18

不知道你有没有看过美国最著名的纵跳计划。你应该也看过，网上很多人都说没有用，但是我以我的朋友实际经验告诉你，确实有效果。我的朋友原来弹跳40，超垃圾，练完之后达到了75.因为他才165.但是能抓框。应该算很强了。你说要增加50，如果你现在弹跳还不错的话，估计是不太可能，韦伯的弹跳是120，不是人，但是后果就是膝盖的损伤，中国人很强的弹跳大约80左右，大约也就是极限了。我把那个计划的详解的网址给你，那里面还有图和量的变化，你试试，很有用的！http://post.baidu.com/f?kz=215949865希望对你有帮助，能给我个小红旗！参考资料：原创回答，自己的经验本回答被提问者采纳165 65就能抓了？？