靶心率就是最高心率吗

显示全部楼层 · 2007-11-20 08:51:51

对身体健康的中、青、少年人群，可以根据自己的体力及耐受程度，将有氧运动的靶心率控制在120至180次/分钟为宜，即使运动量增加时，也不宜长时间超过180次/分钟；就老年人而言，靶心率大致控制在170次减去年龄/分钟。

千问 · 2007-11-20 08:51:51

靶心率也叫目标心率，指1分钟的脉搏跳动次数，是健身运动中的一项重要基础数据。健身运动中所提倡的“有氧运动”，是以锻炼和提高机体的心肺功能、调节内分泌和免疫功能、增强体质和健康水平为目的，需要按照规定的有氧心率进行具有一定强度、密度和持续时间的运动，才会产生明显的健身效果。这种特定的“有氧运动”包含运动强度、密度和持续时间三大要素，而它的核心在于运动中要求达到靶心率，也就是目标心率。心率过慢，健身效果不好，而心率过快，不利于健康。对身体健康的中、青、少年人群，可以根据自己的体力及耐受程度，将有氧运动的靶心率控制在120至180次/分钟为宜，即使运动量增加时，也不宜长时间超过180次/分钟；就老年人而言，靶心率大致控制在170次减去年龄/分钟。