心情不好的时候我该怎么做？

显示全部楼层 · 2020-1-17 15:59:38

如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦！1、做做运动，做运动可有好处了： A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。 B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体 C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！ 2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦） 3、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀） 4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的 5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀！哈哈！祝您：天天好心情！

千问 · 2020-1-17 15:59:38

用六种方法改变情绪不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。增加运动的机会缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
讲究饮食心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。改善环境颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法积极思维思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。旅游和外出当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！看电影这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

千问 · 2020-1-17 15:59:38

记得以前听歌的时候听到这样一段话，于是情不自禁的把它原封不动的纪录下来！奶茶的话语让人感到自然、轻松！
这些年来，我忙碌、漂移、居无定所、我曾经迷惑、甚至迷失。我开始怀疑我所坚持的一切是不是当初我所坚持的梦想。于是，我把空荡荡的身体继续游走、游走到一些我陌生的地方，去寻找什么，我不知道，但是，在2003年的一个清晨，我忽然听到自己对自己说：不要怕、不要哭、要勇敢、放轻松，要永远相信那个爱唱歌的自己会在一个幸福的出口等待着我自己！2003年的秋天是幸福的，我珍惜眼前的幸福!你看，是不是你也一样要珍惜自己的幸福，什么事情都可以过去！参考资料：我的失败与伟大

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千问 · 2020-1-17 15:59:38

千问 · 2020-1-17 15:59:38

出去溜达溜达，散散心，买点平时喜欢吃的东西，或者是很久舍不得买的东西。还可以跟朋友谈谈心，出去玩玩放松一下。我心情不好的时候会写日记和吃零食，吃点甜的食品能够缓解情绪。还有就是大喊和哭出来。都可以哦！！

千问 · 2020-1-17 15:59:38

你应该记住，对别人发脾气是不好的，在你心情不好的时候万一别人的话让你不舒服了。你应该提醒自己，不要发脾气，这样是不好的。静下心来。会有效果的

千问 · 2020-1-17 15:59:38

朋友的话都很不错，但我希望象一楼的朋友那样长的解释少一些，多归纳出我们自己生活中的做法就行了，不要用哪抄录的放里面！那样显得很多，不直接，不愿意去看下去心情不好去旅游就好了,放松下

千问 · 2020-1-17 15:59:38

心情不好的时候可以听点音乐，可以很好的缓解自己的心情，也可以写写日记，不妨试试，效果不错的。

千问 · 2020-1-17 15:59:38

我有时候也会这样，当你心情不好时，尽量一个人静静的呆着，不要伤害到别人，他们都是无辜的。多想想开心的事情！

千问 · 2020-1-17 15:59:38

深呼吸，干一点儿可以让你放松和开心的事，或者去试着解决让你心情不好的问题。看哪个适合你啦～－－要记住，所有人都有心情不好的时候，一直开心是不可能的哦