有关绑沙袋的一些问题

显示全部楼层 · 2007-11-21 08:13:07

不要听人乱说！你听谁说吊沙袋能长个的？锻炼身体可以跑跑步，游游泳，打打球，谁说非要吊沙袋的？你听谁说吊沙袋能增加弹跳的？身高问题：身高的主要因素：1、适合的生理年龄==========你是2、充足的营养==============我不知道你是不是3、适当的科学的身体锻炼====你要找的吊沙袋起到的作用只有一个那就是提供重力向下的阻力，凡是克服重力的作用力，才会在吊沙袋的这一时刻得到锻炼，其他的都事倍功半这种吊沙袋的练习通常遵循的原则是：1、科学重复的（例如：20一组 30一组等等视情况而定）2、单一的简单的动作（针对单个动作例如提膝、高抬腿等单一的克服重力的，还得是单腿做。走路在这里都算做复杂的，而不可取）3、在做完如此的训练后，定会将沙袋拿掉，做关于速度的，力量的练习，他遵循第一条。动作可以相对复杂一点，例如复杂到可以冲刺跑练习弹跳对与吊沙袋的原则来说太复杂了。至少我从来没听说过通过吊沙袋来练习弹跳。16岁上学呢吧？学校有体育老师吧？学校有体育队吧？田径的、篮球的什么的？建议：每天三餐加量，早上喝杯牛奶，多吃胡萝卜、黄豆什么的。参加一个体育队跟着老师进行训练，你那么喜欢跳就跟着篮球队吧，哪个都行只要有老师带着锻炼就行。练坏了你就告他这算教学事故的。别自己傻兮兮的绑沙袋了，多XX啊

千问 · 2007-11-21 08:13:07

我也173CM 不过我都17了，绑沙袋不会影响身高也不会损伤骨头，对弹跳和体力都有好处，我也绑，关于时间可以自己定。不过一天都带着效果会好一些！我就是，不明白给我发消息或加Q370437782对了你用的多重的？

千问 · 2007-11-21 08:13:07

帮沙袋效果太小了，中看不中用。我原来也用过，太轻了没什么效果，加大重量又不好固定，一走路就往下坠，而且影响你的动作的标准，两个沙袋能有多重，还不如扛个杠铃练深蹲呢，想要有效果负重要达到最大重量的60%以上，练到肌肉发涨的效果最好多看看健美和举重方面的网页吧，

千问 · 2007-11-21 08:13:07

不好!影响长高