怎样减调臀部的肉?

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0 | 2015-10-30 15:53:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

看你急成这样，列出我的减肥计划，想和你一起分享~ 1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。 2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定： A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈 F、散步 G、扭腰踢脚（我觉得这个招式比较适合你要减臂部的要求）3、远离油炸食品 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着 5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！ 6、谷类和奶类每天一定要摄取的。 7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。 8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了（不要经常抱怨肉肉多）总结：用三个月减了15斤，够能耐吧。。。偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！

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