我想减肥,在吃的方面谁有好的建议呀?

显示全部楼层 · 2007-11-16 15:28:46

最好是吃多点素菜~最运动出汗水是最重要的~还有不要吃那么多脂肪的食物,这样是最好的办法了

千问 · 2007-11-16 15:28:46

我的减肥方法：吃饭时一定要细嚼慢咽，而且要非常慢。坚持半年，会有很明显的效果

千问 · 2007-11-16 15:28:46

吃饭之前吃点甜的，可以相对抑制下食欲哦~

千问 · 2007-11-16 15:28:46

多运动外加合理饮食!并且要坚持!不样一下多一下少这样胖的更快!

千问 · 2007-11-16 15:28:46

放开肚皮 14种食物可减肥许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？>>>生姜红茶冬天减肥第一名胖从口入，减肥食品选秀篇一黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。二白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。三全麦包热量：65卡／片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！四椰菜热量：40卡／杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。五芦笋热量：66卡／磅芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。六茄子热量：19卡／半碗有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。七海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！八扁豆热量：232卡／杯若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。九橙子热量：50卡／个橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。十冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。十一芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。十二绿豆芽现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。十三洋葱洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。十四醋醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋.参考资料：http://www.aibugo.com/art/naima/meiliketang/1092.html上健房多运动

千问 · 2007-11-16 15:28:46

多运动,最重要的一点是下午2点后除了水什么都不吃,一直到第二天

千问 · 2007-11-16 15:28:46

少吃少喝吧。

千问 · 2007-11-16 15:28:46

少吃多餐

千问 · 2007-11-16 15:28:46

多运动可以减肥，但是我建议你多吃一点含有膳食纤维的食物。依照你这样的吃法会造成营养不良的！另外，减肥不代表一点甜食都不可以吃，因为甜食可以增加能量！

千问 · 2007-11-16 15:28:46

可以啊，可是我认为很难做到，特别是冬天，我也想这样，可是到了时间就什么都忘了，如果你真的做得到，也要注意营养，早上可以多吃点