人生健康的四大基石是什么呢?

显示全部楼层 · 2007-11-15 10:53:07

合理膳食
戒烟限酒适量运动
心理平衡世界卫生组织1992年世界医学大会发表的维多利亚宣言提出。地点是日内瓦，世界卫生大会每年都在日内瓦召开。基石一、合理膳食一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 “二”是250克至350克碳水化合物 “三”是三份高蛋白 “四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 “五”是500克蔬菜和水果 “红”是一天一到两个西红柿 “黄”是补充维生素A “绿”是常喝绿茶 “白”是燕麦粉、燕麦片 “黑”是黑木耳基石二、适量运动最好的运动是走路。有恒：即持之以恒，有序：循序渐进有度：适度运动 "三"是指每天步行3公里，时间在30分钟以上； "五"是指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动； "七"是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。基石三、戒烟限酒烟应戒除，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天可少量饮酒，但不可酗酒，标准是不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。适量饮酒有身体有好处基石四、心理平衡健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要作到 3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

千问 · 2007-11-15 10:53:07

千问 · 2007-11-15 10:53:07

健康四大基石：良好的心态，避免身体内毒素的形成。
适当的运动：增加血液流量，将营养送到我们身体内各个器官，和心脏功能
良好的睡眠：帮助新陈代谢的进行。
均衡的营养：7大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水，维生素，矿物质，纤维，人的身体内却一不可。

千问 · 2007-11-15 10:53:07

心情愉快 + 合理饮食 + 适当锻炼 + 淡泊名利