一个星期跳绳不得少于4次也不得高于6次这个说法正确吗？

显示全部楼层 · 2007-11-26 10:15:21

可爱的楼主，这样会长很粗的小腿哦。
我不太支持女孩子跳绳，慢跑要好很多，对小腹和腰部减肥有很好的效果。
为了起到减肥又不太长腿的效果，可以参考以下的方法：1、坚持慢跑。2400m/30min，就是标准运动场6圈，半小时左右跑完。2、跑步的频率为一周两次。3、跑完一定要先做放松再压腿。4、在不跑步的日子里可以做一点瑜伽或者瑜伽的分解动作，柔韧身体。5、控制饮食。6、持之以恒。希望我的回答对你有帮助，祝你成功。

千问 · 2007-11-26 10:15:21

锻炼的数量在于你自身的承受能力，先按4－6次来练，再调整数量，以自己不要有不好的反应，小腿肥了，是因为跳绳练的主要是小腿，有变化也正常。但不能停。

千问 · 2007-11-26 10:15:21

胡说的。哪这么多规矩那跳远和跳高的怎么办

千问 · 2007-11-26 10:15:21

每次不要跳的太过疲劳就好，每天跳都没事。但是女生爱美的话要注意，很多体育锻炼会使你的腿部增粗。建议练习瑜伽或者游泳。

千问 · 2007-11-26 10:15:21

这个没有硬性规定吧，你自己把握好，又达到出汗瘦身的目的，第二天也不会腿部酸疼不过应该以此不能强度太大，不然会把小腿肌肉练得很壮，可以先拉拉筋再挑，过后自己按摩放松一下嘻嘻如果是要减肥的话，那就跳到小腿酸就行了，不要太多时间，只要出汗了就OK，要锻炼的话一个星期4-5次就行了，不要急于求成```

千问 · 2007-11-26 10:15:21

唉,你跳3次或7次试试看能不能导致心脏病突发?你傻啊你

千问 · 2007-11-26 10:15:21

每天都跳

千问 · 2007-11-26 10:15:21

最好每天都跳

千问 · 2007-11-26 10:15:21

为什么4次也不得高于6次啊？谁说的？荒谬的问题

千问 · 2007-11-26 10:15:21

不正确，可以7次。