怎么开肩啊？

显示全部楼层 · 2019-11-24 18:04:09

如何“开肩”？

千问 · 2019-11-24 18:04:09

千问 · 2019-11-24 18:04:09

教你初级开肩

千问 · 2019-11-24 18:04:09

双手互相抓住,胳膊伸直~~抬到头顶继续往头后边闪~~也可以叫朋友帮你往后拉~~但不要太过用力,防止拉伤!!练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀

千问 · 2019-11-24 18:04:09

应该是这样的：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。还有一种方法：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。最后还有一种方法：跪在地上两手互相抓住另一只手的胳膊肘，叫一个人往后拉》这3种方法最有成效，但要慢慢练，不要拉伤了！