健康减肥，一周两斤，怎么减？高分求解

显示全部楼层 · 2010-1-19 23:13:36

减肥还是运动加节食是王道你可以用这个食谱6天快乐瘦身法（女刊的）再结合你的瑜伽就可以了小腿要做拉伸运动慢慢的就软了我用这个结合瑜伽一天能瘦一斤不过一期完了你停两天我连着9天有点承受不住这个食谱可以用到2月15号加油吧首先第一天编号1原料：黄瓜一根、苹果一个制作：全部洗净去皮切小块，拌入酸奶食用。（排油去毒、清理肠道）编号2原料：薏仁粉10g、杏仁粉10g。制作：混合后用开水冲泡成饮。（美白嫩肤去水肿）编号3原料：黄瓜一根、黑木耳5片。制作：黑木耳泡水柔软后，用开水汤5分钟，然后和去皮切丝的黄瓜用醋拌匀。编号4原料：柿饼2个制作：柿饼切小块加入热豆浆100ml,拌匀食用。（增加饱腹感，丰胸美白）编号5原料：草莓5个、酸奶100ml。制作：草莓洗净切成小块拌入酸奶中食用。（美白抗氧化、健康肠胃排出毒素。）推荐饮用时间：am7：00 am10：00 pm1：00 pm4：00 pm7：00第二天编号1原料：山楂6个、蜂蜜一勺。制作：山楂洗净切片后放入蜂蜜，用温水冲调即可成饮。编号2原料：黄瓜一根、苹果一个。制作：两者洗净去皮后切成小块蘸着蜂蜜食用。（去除油脂、改善便秘）编号3原料：柿饼2个、牛奶150ml。制作：将柿饼切小块，北河牛奶食用。（补充维生素，美白润肤，提神养颜。）编号4原料：干黑木耳5片、黄瓜一根制作：黑木耳用水泡软放入开水中烫10分钟捞出，黄瓜洗净去皮切丝，两者混合用酸奶伴食。（排除体内重金属毒素，美容养颜。）推荐饮用时间：am9：00 am12：00 pm3：00 pm6：00第三天编号1原料：薏仁粉10g、杏仁粉10g。制作：两者用温开水冲泡成饮。（美白养颜消水肿）编号2原料：柿饼2个、豆浆150ml。制作：柿饼切成小块配合豆浆食用。（嫩白肌肤，排出毒素）编号3原料：干黑木耳5片、黄瓜一根。制作：黑木耳用水泡软放入开水中烫10分钟捞出，黄瓜洗净去皮切丝，两者混合后蘸少量橄榄油和醋食用。编号4原料：苹果1个、草莓2个。制作：苹果和草莓洗净后直接食用。（消除便秘，补充维生素。）编号5原料：山楂5个、橄榄油适量。制作：山楂洗净，加入沸水中，泡5分钟后捞出，山楂片加入橄榄油拌食。（排毒养颜、纤体顺畅。）推荐饮用时间：am7：00 am10：00 pm1：00 pm4：00 pm7：00第四天编号1原料：黄瓜一根、苹果一个。制作：两者洗净去皮切丝，加适量橄榄油拌匀，直接食用。（抗氧化、提高新陈代谢。）编号2原料：薏仁粉10g、杏仁粉10g。制作：两者混合加温开水冲泡成饮。（促进新陈代谢，排毒养颜。）编号3原料：草莓4个、酸奶100ml制作：草莓洗净捣碎后加入酸奶食用。（增加饱腹感，排除体内毒素）推荐饮用时间：am9：00 am12：00 pm3：00第五天编号1原料：苹果一个、草莓4个。制作：两者洗净后直接食用。（预防并消除便秘，美白肌肤。）编号2原料：干黑木耳5片、黄瓜1根。制作：黑木耳用水泡软后用开水烫10分钟，黄瓜洗净去皮切丝，两者用橄榄油拌匀蘸醋食用。（提高新陈代谢，燃烧脂肪。）编号3原料：薏仁粉10g、杏仁粉10g、牛奶200ml。制作：两种粉粉用牛奶冲泡调匀即可。（滋润保湿、美白消肿。）编号4原料：山楂5个、牛奶200ml。制作：山楂洗净去核捣碎，温牛奶冲服饮用。（滋阴养颜、美白嫩肤、提高新陈代谢。）推荐饮用时间：am8：00 am11：00 pm2：00 pm5：00第六天编号1原料：草莓5个、酸奶100ml。制作：草莓洗净捣碎后加入酸奶食用。（美白抗氧化，平衡肠道菌群。）编号2原料：干黑木耳5片、黄瓜1根。制作：黑木耳用水泡软放入开水中烫10分钟捞出，黄瓜洗净去皮切丝，两者用橄榄油拌食。（排除体内毒素，清新肠胃。）编号3原料：苹果一个、薏仁粉10g。制作：薏仁粉冲泡成饮，配合苹果食用。（排毒养颜，排出体内垃圾。）推荐饮用时间：am10：00 pm1：00 pm4：006天所需食材：黄瓜7根、黑木耳（干）约25片、苹果6个、山楂约20个、草莓约20个、柿饼6个、杏仁粉50g、薏仁粉60g你可以给我说你是什么星座和血型我再给你发每天怎样吃因为那些太繁琐了不怎么好往上打还有茶类Ok了~~知道减肥的苦我们一起加油吧~ 参考资料：女刊瘦美人6天快乐瘦

千问 · 2010-1-19 23:13:36

少吃多餐,尽量多吃水果,蔬菜之类的,少吃豆类,油腻的东西不过想一周减这么多恐怕有点困难,主要一下子减的太多,很容易反弹,减肥是一个长期的工作

千问 · 2010-1-19 23:13:36

腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。建议你适当的运动，还要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，每天早上喝一杯温开水，吃两粒俪宝资效果会更快的。

千问 · 2010-1-19 23:13:36

如果是瑜珈出学者,我想你最好不要在家自己来练,不安全...你可以早晨起床后喝杯温开水,最好是没刷牙前喝,这样有助排便...当然热量高,油腻的,含糖多的就尽量少吃,,,,

千问 · 2010-1-19 23:13:36

有点难度