睡眠质量不好，求教！

显示全部楼层 · 2010-1-22 16:51:30

入梦浅,睡眠质量差.可能是你最近工作压力大.你可以适当的做下运动.调节下压力.也可以去开些安神的中药吃..没什么特别的好办法.不行就去看医生吧.祝你生活愉快

千问 · 2010-1-22 16:51:30

问题不大.很多人这样.睡前不要看刺激恐怖的的电影书籍图片.不要思考太多问题.睡觉的时候不要给心脏施压.找一个舒服的姿势如睡.平时注意锻炼身体.

千问 · 2010-1-22 16:51:30

失眠的办法：一是睡觉前做些轻度的重复性的运动，比如爬楼梯，擦桌子，拖地二是可以喝些牛奶，睡前不要做激烈的运动，以及听过于动感的音乐。三是可以在睡觉的时候在平时睡觉的地方装一个暗黄色的灯，睡觉的时候把灯打开，让眼睛盯着看，想象这是一个深不可测的洞，你很累地走进去，这样很容易睡着。注意一开始不要按时间睡觉，尽量等有睡意的时候再睡，睡的时候，不要因为睡不着就紧张，人总是会进入睡眠状态的，只是只有在安静的场合下才容易睡着，紧张的情绪和过于担心的情绪，只会让睡眠更难进入。另外尽量睡觉前安排一些时间去考虑事情，不要等睡觉的时候再考虑。