30岁生完小孩以后怎样进行产后康复的锻炼及营养搭配

显示全部楼层 · 2005-12-17 23:56:43

30岁生完小孩以后怎样进行产后康复的锻炼及营养搭配
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2005-12-17 23:56:43
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健康咨询描述：
30岁生完小孩以后怎样进行产后康复的锻炼及营养搭配以及心情如何调整,进入工作状态.

千问 · 2005-12-17 23:56:43

您好：产后调养注意事项：
1．饮食方面，饭莱应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
2．卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。
3．注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。
4．产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。
5．产后２周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。
6．注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或２％硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。