身高177，体重90公斤，怎么样才能速度减呢？

显示全部楼层 · 2012-9-19 21:12:37

身高177，体重90公斤，怎么样才能速度减呢？
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2012-09-19 21:12:37
4人回复

健康咨询描述：
身高177，体重90公斤，怎么样才能速度减呢？

千问 · 2012-9-19 21:12:37

你的标准体重大约是72kg，65到79kg都是正常范围，目前是超重10kg左右，个人意见是减肥应该长期坚持健康的生活方式，不能过快减重或过度节食，一般每月减重2kg就行，过快减重有害健康。要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，不吃油炸食品，少吃肉，不吃肥肉，不吃动物内脏，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每日四两到半斤左右，三餐平均分，适当运动。

千问 · 2012-9-19 21:12:37

病情分析：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

2012-09-19 21:17

ask3130518237
追问
有位老中医说用晒干的荷叶和晒干的冬瓜皮熬汤喝，能减肥，请问这个行吗？附件：点击查看大图

2012-09-19 21:20医生回答：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.

千问 · 2012-9-19 21:12:37

病情分析：
您好，您是想咨询快速减肥的方法
指导意见：
凡是快速减肥的方法对身体会有一定的伤害的，减肥产品如左旋肉碱减肥效果挺不错，但是会引起内分泌紊乱。建议您还是健康减肥，少食多餐，减少高热量食物的摄入，每天配合适当运动。减肥关键在于坚持。祝好！
以上是对“身高177，体重90公斤，怎么样才能速度减呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-9-19 21:12:37

指导意见：
你好，根据你的体重及身高体重指数换算，标准体重应该是145斤，体重超标。目前减肥没有特效办法，主要是管住嘴，迈开腿，加强运动，不要进食含糖量及热量高的食物。