设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
我喜欢跳舞,特别到夏天,穿露背露手臂的衣 ...
返回列表
发新帖
我喜欢跳舞,特别到夏天,穿露背露手臂的衣
[复制链接]
11
|
1
|
2012-9-23 17:26:24
|
显示全部楼层
|
阅读模式
我喜欢跳舞,特别到夏天,穿露背露手臂的衣
女 | 50岁
来自上海
2012-09-23 17:26:24
1人回复
健康咨询描述:
我喜欢跳舞,特别到夏天,穿露背露手臂的衣服。手臂肉松下垂,和难看。。。可以手术吗?还是有其他方法治疗
回复
使用道具
举报
千问
|
2012-9-23 17:26:24
|
显示全部楼层
病情分析:
美臂十招1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂,使之结实。(10-20次)2.双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次).3.使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,被压肩用力向上耸起。(左右各3-4次,共进行5次)4.双臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉绷紧,同时外旋双臂至手心朝上,并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂,使之匀称。(15-20次)
指导意见:
5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开,再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力,有利于锻炼小臂。(8-10次)这组动作(1-5)属静态练习,有助于收紧松弛的肌肉,减少手臂内侧脂肪堆积下沉,恢复弹性。对于双臂过于纤细,想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你"强化"双臂,毕竟"骨感美"的年代早已过去,健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械,如小哑铃(2.5磅-5磅),没有器械时,1瓶矿泉水、1本字典也可任你信手拈来。重量的选择要应人而异,量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械,练习时次数要相对减少,而要想拥有流畅紧绷的线条,则要选择轻重量器械,并增加练习次数。6.双手共握一重物,垂直上举,以肘为轴向后叠臂,直至后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉,令其结实有质感。(8-12次)7.肩侧推举。双手各握重物,肩侧曲臂,手心向前,用力向上推举,至两重物相碰,再原路收回。此动作集中锻炼臂部三角肌,以明显改善肩部外观,使双臂挺拔,改变溜肩、窄肩等不良形体。(10次)8.双手各握重物,手心向后,双臂微曲,由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部,返回。(8-10次)9.双手各握重物,上臂稍贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替向上做弯举动作,至肌肉完全收紧,停2秒后向下伸直。(8-12次)10.双手正握或反握重物,双臂自然弯曲,腕部交替屈伸。(8-10次)动态练习必然要用到一些重物,然而重量越大,动作不规范的可能性就越大,手臂也容易受到损伤,因此建议用意念和感觉促使肌肉紧绷,而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有动作都应慢速完成。为防止扭伤,提高身体的灵活性,锻炼前后都要做伸展运动,避免肌肉紧张结块,保持良好的身体姿态。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
金山毒霸通行证
2
横过车行道
3
英雄Ⅱ 电信一区摘星台
4
从方庄到高碑店
5
asp.net 设置密码复杂度
6
男士护肤专家请进~~~!!!!
7
看flash格式花屏是怎么回事
8
深圳火车站和深圳西站的区别
9
求一部不知名字的美国电影
10
我是开影楼的,
11
天神右翼
12
请推荐几本关于修仙修道的玄幻小说,像星辰变、佛本是道、神墓一类的,要长篇已完结的,谢谢!
13
用手机开通QQ业务72小时内关闭收不收费?
14
修改联通包月短信条数电话是?
15
天福石雕圆
16
大一大二时候可以报考研究生吗
17
天龙八部90少林护符
18
cctv5篮球公园结尾曲
19
金华有哪家饭店预订年夜饭?最好有地址和电话.
20
帮忙起名,有自立,富足的意义
21
求浪漫的QQ名!!!
22
TF卡支持什么电影格式?
23
最变态的皇帝是谁哦?????
24
求CF鹰眼BUG技术
25
英雄传说6空之轨迹sc物品修改器
26
儒家学说是什么
27
求“影视帝国”、“悠悠鸟”、“BT无极”三个论坛邀请码
28
求凉宫春日的激奏下载
29
为什么我买的港版PSP没有网络电视,而我同学买日版的有
30
请教dnf散打刷出s方法
31
求韩国歌坛所有四个女子的组合~~
32
吸尘器 筒式、小车式或组合式 有什么区别
33
王府井教堂平安夜的时候进去会要门票么?
34
头发问题,懂的进(急急急_在线等)
35
正3价铁盐能否被置换成铁单质
36
求南京大学,中国科大自主招生试题
37
林依晨快乐大本营小孩唱的是什么歌?
38
农村信用社存折可以异地取钱吗?
39
去漳州有经过林头高速路口吗?急
40
英语四级考试答题卡没有涂准考证号
41
通信的具体理解!!
42
爱普生460打印照片有明显的横纹
43
求一个绝对能使用金手指nds模拟器
44
神泣保护1好还是5级体制好
45
跪求劲歌金曲
46
脂溢性皮炎怎么用药
47
电子跳蚤在数轴上的某点K0,
48
锥生零和马
49
如何能让鼻子更尖一些 更长一些
50
itoos t66怎么没充电器??
51
真搞不懂我老公心里到底在想什么?
52
大空翼还在巴塞罗那队中吗?
53
初一数学题,找规律
54
世界上最难懂的诗有哪些?
55
梦幻技能 学习什么好
56
夏普9010 9020和三星488e哪个好
57
滴水穿石的启示。。
58
实木家具与密度板家具优劣之比较?
59
1/19×21+1/21×23+1/23×25……+1/97×99 为什么提1/2
60
请问09年由深圳开往襄樊的临客有几趟?分别几点发车?
61
联通可以弄动感地带么?
62
中国移动12月有什么充值优惠吗?谢谢
63
六级考试主观题(作文,完形填空和翻译)用0.38mm的黑色水笔写的,电脑能扫描出来吗?急急急
64
中国石油和中国石化比较那个效益好啊~~