|
如果没有其他情况(如对于未来养育压力的焦虑,对工作生活的焦虑.....)你应该属于过度休息所致,......当一个孕妇由于家人的照顾,再加上自己认为对于胎儿的负责任(休息过多,白天间断性的小睡.....),使自己在体力消耗上低于平时........那么就使得精力(体力的和脑力的)始终保持相对充沛.......到晚间,当身体不需要休息时(科学证明如果机体已经得到足够的休息,失眠是无害的),你就无法入睡,当你无法入睡时,你更加在意失眠了........如此循环....根据精神交互学说,......当你过度在意某事......正是在加强化这件事的作用........注意营养均衡,少食多脂食物......适当活动,感到乏了就休息......晚间不要去想任何问题(包括睡觉问题),......干一些自己感兴趣的,不用思考的,有益身心的,轻松的......事,当你觉得需要睡觉时......自然的.......必要时使用自我催眠......... |
