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怎样练上肢和腰腹力量而不至于长太多太大的肌肉？

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查看11 | 回复3 | 2010-1-27 12:21:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么不想有肌肉?你又不是女的...练力量肯定是会长肌肉的...
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千问 | 2010-1-27 12:21:16 | 显示全部楼层
做腰腹的时候休息不超过一分钟~合适自己的练！上肢的时候不想肌肉过大就不要加重量了 多次数，多组数的练！~~~做到爆的话：你一个星期里看你的运动量啦，比方说第一第二天练到顶点 那休息一天 在练到爆。。这个自己安排啦，看自己体力了！（不要影响到工作就好）
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千问 | 2010-1-27 12:21:16 | 显示全部楼层
练肌肉时注意速度要快这样肌肉就不会太大，而你的力量会增大
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千问 | 2010-1-27 12:21:16 | 显示全部楼层
是做到你做不动的时候继续
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