19岁还想高怎么办啊?
保密 | 0个月
2006-02-17 21:02:45
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健康咨询描述：
患者性别:
男
患者年龄:
19
我妈是1米55,爸爸是1米68左右.我长得并不瘦,但比起同样身材的人都较轻几斤,骨头密度应该较低.15岁初中毕业体检时是1米63,中技一年级体检时是1米64,二年级是1米67,现在是1米68.两年左右没长高啦.
请问还有办法长高吗?5厘米都好了!谢谢!
第一次问题补充:我在网上看见这样的增高法！请问可不可行？
锻炼增高法
悬垂法:
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
第二次问题补充:牵引法:
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。
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