设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎样锻炼出肌肉

怎样锻炼出肌肉

[复制链接]
查看11 | 回复4 | 2009-6-21 14:48:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
两个月不够不到黄立行那种，但只要天天坚持正规的练法。在饮食上多吃高蛋白，而且要少吃多餐。注意休息。
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-6-21 14:48:18 | 显示全部楼层
你有偏重之嫌。从做俯卧撑开始吧买哑铃很有用
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-6-21 14:48:18 | 显示全部楼层
还是做引体向上吧！
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-6-21 14:48:18 | 显示全部楼层
去健身房房让教练给你指导，这样比较系统
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-6-21 14:48:18 | 显示全部楼层
要腹肌，就要做仰卧起坐。每天定时给自己一个量，最好40到80个。腹肌侧边肌肉就是侧着身子像仰卧起坐一样，但在10到20个就行。胸肌臂肌，做俯卧撑，正规点每天20个。我以前就这样练出来的现在还多好的轮廓。要坚持，每天，2个月搞定
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行