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寻求提高1000米，立定跳远和引体向上成绩的训练方案。

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查看11 | 回复2 | 2010-1-30 12:10:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实你要以发展整体素质入手，可以坚持每天训练，也可以每周练四、五天。先慢跑10分钟，再做一些体操类的运动，能活动全身的，然后再跑1500米，800米等，还要深蹲跳，蛙跳等，跳四组，每次跳完要跑出30米，……太多了，总之，不要想着每天只练你说的三项，要提高整体素质，就要有各方面的训练，当然每周要有两三次练专项的时候，到时候每个项目都能提高的。
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千问 | 2010-1-30 12:10:54 | 显示全部楼层
你这是体能训练啊
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千问 | 2010-1-30 12:10:54 | 显示全部楼层
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