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如何瘦小腿肌肉

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查看11 | 回复8 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.拉韧带，坐在地上或者床上，不要弹簧床，要平的，最好是板床。一条腿伸直，勾脚面，脚跟尽力推出。另一条弯曲，搭在伸直腿的膝盖上，用手去摸伸直腿的脚，坚持...再换另一条腿....2.躺在床上，把双腿驾到墙上，腿与躯干成90度，耗着。
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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层

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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层

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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层
每天先敲打按摩半个小时，先把肉按摩松了，然后再做拉伸运动。如果抹上些按摩膏效果会更好
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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层
跳跳绳 锻炼小腿我脚踝 很有用
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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层
小腿拉伸后不知道怎么做的请赶紧收藏起来瘦小腿肌
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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层
教你一套动作两周消除肌肉型小腿
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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层

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千问 | 2010-1-30 13:03:20 | 显示全部楼层
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