怀孕后缺锌如何补锌？

显示全部楼层 · 2006-3-13 15:59:16

怀孕后缺锌如何补锌？
保密 | 0个月
2006-03-13 15:59:16
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健康咨询描述：
我怀孕２个月了，前几天去医院化验，结果缺锌．是正常值的一半，这种情况是食补还是吃药好?　这样会不会影响孩子的发育呢？
第一次问题补充:我再补充一下，我这种情况有必要去吃专门补锌的药物么？

千问 · 2006-3-13 15:59:16

是的！调整饮食看看，正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。

千问 · 2006-3-13 15:59:16

graceqiqi，你好！首先祝你早日“升级换代”！下面我来给你谈谈“锌”：锌作为人体必需的微量元素之一，它的生理作用已越来越多地为人们所认识。随着研究的深入，不但发现锌有延缓衰老，促进机体及细胞生长发育的作用，而且可能对肿瘤、先天性畸形、风湿热等严重疾病有防治作用。锌对人体的生理作用如此重要，人体每天需要多少才能满足需要呢?我国营养学会1981年制定的标准是1--6个月3毫克／天，7--12个月5毫克／天，1--3岁10毫克／天，4--6岁10毫克／天，11岁以上至成年为15毫克／天，孕妇20毫克／天，乳母25毫克／天。正常人每天从普通食物中摄取10--15毫克锌，即可满足生理需要。通常锌的吸收率为20％--30％。一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养婴儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。