要怎么增肥？？简单点的

显示全部楼层 · 2010-2-1 14:37:36

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。而且体形要比一般人漂亮

千问 · 2010-2-1 14:37:36

想增肥就坚持煅练，不是慢跑那种是练那种爆发力的运动，如举哑铃等这种运动。我有一个男性朋友，以前一直很瘦1。75米才110+的体重，他说从小就老被人笑他瘦，吃什么都不长肉。后来有一次去健身房认识了一个体型很好的教练也是男的，跟他说了如何长肌肉的原理，反正就是练这些让肌肉受到激发的运动，练了三个月左右开始长体重，偿了甜头后他一直放不下了，现在他的体格非常标准136斤，而且很结实有肌肉也很匀称，不用每天都练可以隔天练过一段时间可以隔两天，这样坚持几个月就可以有效果了，现在他经常晒身材，天热的时侯总喜欢穿那些显胸肌和手肌的衣服，穿起来很有范儿，以前看他老撑不起衣服。瘦人吸收多数不好，不吸收吃再多也长不了而且就算长肉也不够结实，我觉得他长胖的另一个原因是因为煅练后身体的机能会变好吸收自然也会变好。

千问 · 2010-2-1 14:37:36

多吃点高蛋白的食物(牛肉.水果及果汁等等自己去网站看看) 一定要记得多运动否则将来的效果是胖子一个呵呵 #####记住：增肥的最终目的不仅仅是增加体重~~而是强壮````````我觉得这才是你想要的吧呵呵~

千问 · 2010-2-1 14:37:36

去掏马蜂窝。掏完就等着，半个点以后，肥得你妈妈都不认识你，哈哈~~我没开玩笑