怎么样才可以长胸肌？有哪些运动？

显示全部楼层 · 2010-1-31 10:15:55

不知道你有没有哑铃，如果有那推荐你两个动作，一个是仰卧飞鸟，这对臂力要求挺高，做的时候手可以弯一点；另一个是卧推，没什么要注意的。一般练的时候你只会觉得手酸，第二天胸部的肌肉才会酸痛。大概练到举不动哑铃的时候就能停了。

千问 · 2010-1-31 10:15:55

多吃牛肉,吃蛋白粉,和力量性训练,不能作耐力训练,.比如作赴卧撑十个一组,第次作五组,一天作两次,慢慢加大量,一组二十个,

千问 · 2010-1-31 10:15:55

没有专业指导别妄想了，说是练就能长，其实里面学问多了去了，a

千问 · 2010-1-31 10:15:55

半年俯卧撑半年卧推你的胸肌会很有型

千问 · 2010-1-31 10:15:55

最好最现实的例子就是俯卧撑，可以通过双手的距离来锻炼不同的位置向上提重物

千问 · 2010-1-31 10:15:55

练习俯卧撑啊……简单易学，南京大桥上人家那俯卧撑做的……

千问 · 2010-1-31 10:15:55

上健身房。抓举拉力什么的。