腹性肥胖怎么减肥9水桶腰

显示全部楼层 · 2012-10-3 22:19:37

腹性肥胖怎么减肥9水桶腰
男 | 16岁
悬赏50个健康币
来自内蒙古
2012-10-03 22:19:37
2人回复

健康咨询描述：
从小就肥胖

想得到怎样的帮助：怎么减肥9（不吃药)

千问 · 2012-10-3 22:19:37

病情分析：
您好，根据我个人的医学知识和经验，您可以通过合适的运动和合理的饮食剪掉小肚子的。
指导意见：
运动的话，最原始的仰卧起坐是很管事的。饮食的话，注意荤素搭配，多食用一些膳食纤维，多喝水，清肠道排毒。

千问 · 2012-10-3 22:19:37

病情分析：
目前常用体重指数即BMI。它是国际上用来计算肥胖指数的。具体计算方法是即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。它能较好地反映机体的肥胖程度。
指导意见：
首先先计算出你是否肥胖，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限。如果肥胖，平时就应该先从减少饮食量开始，保证营养但不多吃不要吃到饱，每天都做仰卧起坐从20个开始做起到最后应每天坚持做到80个最好，平时多参加运动锻炼是减肥就好的方法。

2012-10-03 22:33

ask3184720880
追问
我16可以按成人标准算么附件：点击查看大图

2012-10-03 22:36医生回答：
可以的。

2012-10-04 09:41

ask3184720880
追问
我是BMI是19我就是腹型肥胖其他地方不胖附件：点击查看大图

2012-10-04 19:54医生回答：
那做仰卧起坐是最有效的办法，仰卧起坐有各种方式做法，你都可以做，这样减腹最有效。