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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 跑步减肥,什么姿势是对的?

跑步减肥,什么姿势是对的?

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查看11 | 回复2 | 2010-2-1 13:53:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先，跑前要热身。拉伸韧带，活动关节，深呼吸调节好身心，然后就是在跑步时我们要注意1不要在跑步时不要低头，或昂头跑。2一定要保持双臂在胸前摆动，一定要协调摆臂和呼吸，因为摆臂可以帮助呼吸，腿部运动呢，两点，抬腿高点，步子迈大点。对于你的问题，我想你可以在跑步时，多运用交叉步侧身跑。多给腿部活动。不要一个劲的向前迈步。而且建议你跑完长距离后再慢走一圈大概400米。其中你可以走几步踢踢腿。
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千问 | 2010-2-1 13:53:44 | 显示全部楼层
跑的时候用脚尖跑
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千问 | 2010-2-1 13:53:44 | 显示全部楼层
没事的，不会粗的！坚持跑，跑完压一百下腿
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