怎么可以增肥!

显示全部楼层 · 2006-3-30 18:12:33

怎么可以增肥!
女 | 0个月
悬赏20个健康币
2006-03-30 18:12:33
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健康咨询描述：
我从小很瘦!现在在读大学,我每天吃的比他们好,吃的也不少,可就是长不胖,有时候会经常爱上厕所!我曾经怀疑我是不是得了糖蓼病!现在有饿部知道怎么可以增肥!

患者年龄:

千问 · 2006-3-30 18:12:33

增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。