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我想练习 腿的跳速 和高跳 的能力 怎么练啊

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查看11 | 回复3 | 2010-1-28 17:58:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
做深蹲、绑沙袋跑步，绑沙袋跳绳
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千问 | 2010-1-28 17:58:20 | 显示全部楼层
没那么复杂 找个层数高点的楼20+双脚跳楼梯每天上下几次肯定有效果
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千问 | 2010-1-28 17:58:20 | 显示全部楼层
单腿深蹲跳起，效果好 速度快，估计1个月就能看出效果来了，小腿很关键
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千问 | 2010-1-28 17:58:20 | 显示全部楼层
腿上绑那些沙袋啊，这样练习进步很快
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