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做仰卧起坐,可以减肥吗,如果一段时间不做是不是会反弹
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2006-4-19 22:15:03
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做仰卧起坐,可以减肥吗,如果一段时间不做是不是会反弹
保密 | 0个月
2006-04-19 22:15:03
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健康咨询描述:
您好:请问做仰卧起坐,可以减肥吗?如果一段时间不做是不是会反弹?请问做什么样的运动对减肥最有效果?
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千问
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2006-4-19 22:15:03
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仰卧起坐主要可以锻炼腹肌减少腹部脂肪。要经常锻练,跑步对减肥效果较好。
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千问
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2006-4-19 22:15:03
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运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
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千问
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2006-4-19 22:15:03
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适可运动,贵在坚持!
以上是对“做仰卧起坐,可以减肥吗,如果一段时间不做是不是会反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2006-4-19 22:15:03
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仰卧起坐会增加腰腹肌肉力量,过一段时间不做肌纤维会变细,脂肪容易堆积。有氧运动减肥最有效,慢跑、步行,游泳等,运动心率:170-年龄;运动频率:每周3次;运动强度:50%-70%最大摄氧量;运动时间30-60分钟。
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千问
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2006-4-19 22:15:03
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这种运动只能增强腹肌,减少腹部脂肪.如果停了运动是会反弹的.要减肥必须要做全身有氧运动,如慢跑步,游泳,打球,在健身房运动等.
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