求一个减肥方案，要求每周瘦1.5J；健康无害；方便学习工作。目标123-->86J（155cm

显示全部楼层 · 2010-1-29 10:36:13

其实很简单，晚饭少吃（吃个苹果什么的）或者不吃，适当的活动（本人不建议做大量剧烈运动）。以你现在的身高和体重的话，这样坚持一段时间（2个月）的样子就会减到一百零几斤的样子，如果想要减到你的目标86斤的话，就没那么容易了，也要看个人，我以前和你体重差不多，不过比你要高一点，就这样坚持了两三个月，现在102斤左右吧，我已经很满足了，不想再瘦了，只要保持这样就可以了，我觉得这样就挺好，没必要瘦到86那么低，一定要坚持哦，祝你减肥成功！

千问 · 2010-1-29 10:36:13

我个人建议就是晚上少吃一点就好,饿了也别吃,我就是这样在坚持着,不影响身体,而且有看到在瘦哦~

千问 · 2010-1-29 10:36:13

我也在减肥！现在快瘦下来了就和你说说我吧！我很好吃老是管不住嘴！而且也不补想动所以就练就了我肥胖的身体！对你的情况我建议吃饭7分不要零食多做锻炼我相信就能瘦下来

求一个减肥方案 ，要求每周瘦1.5J；健康无害；方便学习工作。目标123-->86J（155cm

求一个减肥方案，要求每周瘦1.5J；健康无害；方便学习工作。目标123-->86J（155cm