减肥急急急

显示全部楼层 · 2010-1-31 14:44:55

坐办公室最简单的是穿瘦腿袜，高腰型的，可以同时瘦腿瘦臀瘦肚子，不需要运动节食什么的，再一个也没时间

千问 · 2010-1-31 14:44:55

应该有适度的运动，也要节食，特别是不要在晚上十点后吃东西

千问 · 2010-1-31 14:44:55

http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%D1%FD%B8%DF%B9%F3%B5%C4%BF%F1%C5%AD【【不是广告，是我刚咨询买过中药的一个店，并且中医应该比较可靠.】】可以免费咨询肥胖原因的中医网店，是免费的，分析了解了自己的体质，肥胖原因，才能更好的制定减肥计划，套用别人的减肥办法不一定会成功，只有完全适合自己的才能更快更科学的减肥

千问 · 2010-1-31 14:44:55

那啥！同学你的饮食就首先就出错了！　　饮食：（每天不吃一样的、吃的时候想象你是淑女！不可以吃油腻、多、重口味）　　早：1。全麦面包片（2~4片）+蛋（啥样的都行）+一杯豆浆　　2。饺子（8个）　　3。其它食物　　中：1。青菜（尽量清淡）+肉（最好水煮后在加油盐）+米饭或面食（不超过一碗）　　2。青菜+汤（肉坚决不吃，多喝汤）+米饭（半碗）　　晚：（绝对不可以吃鸡蛋因为胆固醇和蛋白质都很高）　　1。菜汤　　2。米饭（小半碗）+青菜（少许）　　3。水果　　{没事，喝点玫瑰（3颗）+荷叶（像小本字典封面那么大）可以喝一天}　　运动：同学啊！不是我打击你哦。你现在应该是进入了减肥时期的“身体整顿期”你的身体大约会有25天~45天的身体机能回复时段（就是你的身体开始排毒，皮肤变的紧致，漂亮）。而这一时期你可能不管怎么努力也就少那几斤。这是减肥的关键时刻，成败在此一举。希望，你可以挺过去不松懈成功就在眼前！　　早：（吃早餐前）　　1。竞走（20分钟注意姿式）+散步（10分钟）　　2。爬山+散步（10分钟）　　下午：　　1。跳绳（4~10分钟逐次整加1分钟）+毽球（双腿交换一直到你出汗）　　2。带上你耳机一个蹦￥都不带的出门逛一下午（不可以坐车）　　3。跳舞（上网学习一种你喜爱的舞种不管你会不会跳得好不好就算像一条毛毛虫动都行2小时）　　晚：（你可以肥你可以丑你可以前胸贴后背但身为一位女性你不可以没腰！）　　1。仰卧起坐（双腿平放不间断15~45个每3天+5个）+弹跳（可原地或转圈20~85下每2天+5个“平稳高潮平稳”）　　2。摇呼啦圈（方向互相交替右4分钟左5分钟一开始做4组每4天加1组一直加到20组不必一直脚不动可以一起打转）　　3。跳舞（比较轻柔的比如古典舞2小时不间断）　　最后！祝同学可以美丽大变身　　（注意：这些都是我我Concussion编写的需要转载或复制的人们麻烦在最后加上百度我Concussion编谢谢了）

千问 · 2010-1-31 14:44:55

慢多不要卡跑运脂0一不事持0议这的熬0路，4，5了吸，里。下注两，你夜每0以天建是天动收意米，坚肪我觉得用节食+运动是最有效的，最长久的减肥方法。慢跑，快走摇呼拉圈。

千问 · 2010-1-31 14:44:55

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤??一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

千问 · 2010-1-31 14:44:55

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

千问 · 2010-1-31 14:44:55

减肥没有立竿见影的方法在做任何事情的时候不要嫌累多运动可以帮助减肥多走几步

千问 · 2010-1-31 14:44:55

呃，首先回答：你这样，我觉得不太会成功…第二，压腿没有任何减肥功效，那只是在有氧运动后拉伸肌肉线条用的。未运动就压腿啥的还容易使肌肉受损。第三，楼主不想运动是因为天气还是懒呀？简单的运动不需要户外，可以在屋里，碎步原地跑25分钟（务必坚持到时间）以上，然后压压腿。第四，吃的话，如果营养物质太单一会很容易造成停滞期（就是无论如何都不瘦），所以建议吃的丰富一些，控制一下量和脂肪就好了。最后，其实依您的身高体重，20天瘦10斤，非健康药物减肥是不太能保证的。所以不要太心急吧还是，或者像一些模特、运动员他们寻求那种速瘦药物，只不过伤肾和肝。吃素，饿了就菜生的煮的炒的到可以三餐都要吃饱鱼可以吃，只是不吃主食，坚持坚持肯定会有很好的效果。

千问 · 2010-1-31 14:44:55

少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、?苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

减肥 急急急

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