本人很瘦，身高187，想变壮，怎么办呀？

显示全部楼层 · 2010-2-2 10:43:19

多吃，每顿饭都要吃到饱为止，饮食有规律就行了，最好还要吃夜宵。然后再加点运动。变壮可不是一天两天就OK的，是个漫长的过程，至少得坚持半年，一年的吧。

千问 · 2010-2-2 10:43:19

建议每天多吃煮鸡蛋，我曾经试过每天早上吃六个煮鸡蛋，20多天长了10斤。我当时体重是75kg，近一个月后，我体重80kg，整整5公斤。如果你觉得吃煮鸡蛋没什么味道，我建议你买一瓶“美极”酱油，就是超市里最贵的那种，味道好极了，买小瓶的就够用，价钱也便宜些。早上吃鸡蛋的时候蘸一点儿酱油，味道就ok啦！你有健身吗？锻炼后半个小时之内补充几个鸡蛋，效果也很好，有助于肌肉的增长，只要你不是睡前吃很多鸡蛋就可以了，久了消化系统会出问题！

千问 · 2010-2-2 10:43:19

运动健身，多吃鸡肉，牛肉，牛奶