最近不通便，便很少，吃什么能管用

显示全部楼层 · 2012-10-2 10:24:07

最近不通便，便很少，吃什么能管用
女 | 25岁
来自内蒙古
2012-10-02 10:24:07
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健康咨询描述：
最近不通便，便很少，吃什么能管用

千问 · 2012-10-2 10:24:07

病情分析：
便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除
指导意见：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。