包括电脑族身体各部分的健康注意事项！尤其是眼睛，一直没找到好方法。
眼的问题 当人们对着电脑工作时眨眼次数少了很多，应该按如下去做：避免长时间使用电脑。若连续在电脑上工作，每小时应休息5～10分钟。你可注视远方的点或做些眼保健操来放松你的双眼。保持一个良好的姿势。电脑的屏幕应该在视线下面，这样能帮助颈部肌肉放松。眼睛与屏幕之间应该保持60厘米或更多。灯光应该柔和，并且桌子与椅子的高度应与电脑协调。如果持续眼睛干燥、红眼或眼部感觉灼热，或眼睑肿胀、眼球疼痛、头痛，而且休息后不见好转，你就应该去看医生。颈、肩、腰和手腕的问题 在电脑前固定体位会引起颈椎骨扩张和关节腱变粗，导致颈、肩、腰、腕和手指麻木或疼痛。你应该：休息一会，每隔两小时站起来去做一些简单的体操。保持一个正确的体位。上臂和下臂应该是一个垂直的角度。键盘的中间应该和肘处于同一高度。脑部问题 长时间地弯曲身体会抑制心脏和肺部的新陈代谢，引起脑细胞缺氧。在室内工作意味着缺乏新鲜空气。除了休息，你可以：锻炼，工作一段时间以后做一些体力工作，比如打扫和整理办公室，可以放松大脑，促进血液循环。消化系统问题 若是超时间工作和在电脑前进食，就应该意识到这些可能会导致消化不良及抑制体内消化功能。心理上的问题 长时间疲劳和紧张的脑力工作会损坏你的身体状况。如果你已发现自己精神不振，或倾向于情绪易怒，应该找一些方法去放松。保健膳食眼睛疲惫时，你需要维生素A。你应该吃些胡萝卜、卷心菜、豆腐、枣、橙类、鸡蛋、肝和富维生素A或瘦肉，饮牛奶和茶水。长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考： 一是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。 二是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。 三是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。 四是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。 五是连续使用电脑不超过四小时。 六是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。 七是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。参考文献：http://www.echinadrug.com/wsyy,http://www.cash-prc.com/jkzs
提问者对答案的评价：
使用液晶显示器
戴上望远镜，哈哈。
http://bbs.zol.com.cn/new/static_book2/16/937/16_38937.shtml到这看看吧,这个方法很好
保持好姿势，尽量减少使用电脑时间
如果你是个电脑工作者，最好不要电脑前一坐一天不动特别是老保持一个姿势不变伤害很大的（不光是眼睛），你可以自己看情况1个小时左右起来运动一下，舒展一下身体，或站到窗前举目远眺，让眼睛也得到了休息顺便舒展一下身体。如不可以也可坐在办公椅上微闪目一会儿或如房间里有大鱼缸呀或花呀草呀什么的隔段时间静静的看一会鱼儿游动啦，绿色植物什么的也算休息了。
嘿嘿！！其实很简单呀！注意时间，不要超过4个小时
其实很简单只要你不保持在电脑面前做一到两个小时不动就行注意保护眼睛看太久或者觉得眼睛累了 就千万别再疲劳用眼可以买一些眼药水如润舒类另外注意关节问题 特别是颈椎如果是女生那要特别注意皮肤的防辐射问题可以考虑隔离霜或者在室内种一些如仙人掌的植物
买棵仙人球放在电脑旁可以防辐射，效果不错的，试试
1．注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
2．注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
3．注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
4．注意保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
5．注意养成良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多者，工作完后应洗手以防传染病。
6．注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。
7．注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
影落寒潭 的回答真是很专业。让我们这些网MM着实的学习了一把，受益匪浅哪！只是坚持起来挺难的，干脆用绿色粗体字打印一张，贴在电脑旁边，随时督促自己保护自己的健康！
室内多通风，人要多晒太阳，每隔1小时用冰袋捂眼5分钟。
我也是经常在电脑旁工作的，已经有好几年了，视力从没下降，只要注意一点：2个小时后，看看外面的绿色植物、草坪。这是最好最实际的办法了。
网络资源是会给人带来方便,也会给人带来麻烦,注意适度使用网络资源.要劳逸结合.
最好的方法就是不上网
电脑操作者在连续工作1小时后应该休息10-15分钟左右，并到室外看看绿色植物,让眼睛得到放松,活动动手脚与躯干，散散步，做做保健操，做眼保健操和活动头部及肩颈,
注意自己的休息时间，劳逸结合，放松自己的心情，偶尔向远方看看哟！
经常用润舒，再就是多吃些含维生素AD的食物，比如胡萝卜！！
边玩边泡一杯绿茶，绿茶中含有维A，用完洗脸。
有些人只知道书的价格，但确不知道书的价值
干眼症多为电脑工作者 据我市第一人民医院眼科主任赵刚平介绍，干眼症以往主要是患白内障、青光眼的老年人常见眼病，但现在由于电脑的普及，经常上网或作业的学生和上班族患干眼症的人数出现增多。有调查结果显示，经常使用电脑的人中有３１．２％的人患有干眼症。 干眼症又叫眼睛干燥综合症，是指由眼泪的减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。它表现的症状是眼睛干涩、灼痛、眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中等其他症状，严重时还会发生角膜软化穿孔。 为什么发生干眼症？ 据了解，健康的眼睛有主、副泪腺，它们具有分泌泪液，润滑眼球的作用。但是如果眼睛长时间专注电脑显示屏幕上，眨眼次数减少，眼球水分蒸发过快，无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症。另外由于上机时注意力高度紧张，眼球泪液分泌不足，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而导致结膜炎的发生，患上干眼症。加上现在的办公室内都安装有空调系统，湿度低，空气不流通，更加快了泪液的蒸发，给干眼症提供了条件。 如何预防干眼症 赵主任说，预防干眼症最好的方法是注意眼睛保湿。要做好眼睛保湿，要勤眨眼。每隔１小时就要休息５～１０分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。工作用眼时眼睛是向内、向下看，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。在休息时，也要注意活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。另外注意空调不要吹得太久，房间里应使用加湿器。适当使用人工泪液，如果还不能缓解，需要到专业医院就诊。 对于严重的干眼病患者，专业医院的治疗方案包括，第一阶段：清洁眼睑，去除睑板腺分泌物中的有害成分；补充不含防腐剂的人工泪液，每天４次，一周后减量，争取在需要的时候才使用。第二阶段：保存现有的泪液，以佩戴湿房镜来代替；补充不含防腐剂的人工泪液；如果患者存在过敏因素，如眼痒，则联合使用抗过敏眼药，如果患者有顽固的眼睑炎，这时才应该加用抗激素的抗生素眼药膏，并继续保持眼睑清洁。
电脑族的人现在出现了一个新问题~~~ 就是长期坐着~~~~少走动~~~~结果~~出现了一个（我现在忘了名字，以后补上）~还算严重，建议多动动，做一些基本生活~运动~眼睛问题~~~~~~~~~~现在都还没有什么好的，
一般来说，如果是LCD显示器的话是大可放心的。但是如果是CRT那就要花几十元买个防辐射屏。电脑机箱尽量放在下面，以减少对头部的辐射。
电脑族要注意健康； 1 有条件的使用液晶显示屏， 2 保持好与视频的水平距离， 3 肘部，手腕，鼠标，应保持在一个水平面上。 4 身体要挺直不要弯腰驼背要有好的习惯， 5 控制好上网时间，休息一下眼睛，晚上要有一盏小灯。 6 配上一副水晶眼镜保护眼睛， 7 喝点好茶。 8 要安静，要以平和的良好心态去学习。 |
