我想问下怎样自我通过心理疗法去缓解焦虑症

显示全部楼层 · 2015-7-31 12:25:00

我想问下怎样自我通过心理疗法去缓解焦虑症

焦虑症
发病时间：不清楚
我想问下怎样自我通过心理疗法去缓解焦虑症

补充说明：我想问下怎样自我通过心理疗法去缓解焦虑症

千问 · 2015-7-31 12:25:00

医生
副主任药师
抚州市第一人民医院
三甲
擅长：心脑血管，妇产科，综合内科，感染性疾病，中西医药物搭配以及禁忌！
提问
你好，根据你提供的问题考虑，你目前发现自己有出现焦虑的倾向性，通过心理疗法的话建议你可以在日常生活中多和别人进行沟通，同时要放松心情的。如果你的焦虑症比较严重的话，已经影响了正常生活了，这个时候就需要口服一些抗焦虑的药物的，建议你可以口服奥氮平片或者口服米氮平片的。
2018-11-15 15:34
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千问 · 2015-7-31 12:25:00

张仁梅
医师
南康康华精神病医院

提问
　1、积极的自我暗示　　当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。　　2、适量的运动　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事　　3、做最感兴趣的事情　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。　　4、情感宣泄　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
2015-07-31 16:35
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千问 · 2015-7-31 12:25:00

王玉堂
主任医师
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
您好，当患者感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。
2015-08-01 16:04
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