设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
献血后应该注意什么 吃些什么呢?
返回列表
发新帖
献血后应该注意什么 吃些什么呢?
[复制链接]
11
|
3
|
2010-2-2 14:59:46
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-2-2 14:59:46
|
显示全部楼层
献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。 含有优质蛋白质 较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。 含有铁 较多的食物有:动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外,炒菜时可选用铁锅。 含有叶酸 较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等。 含有维生素B12 较多的食物有:动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液。 一般来说,女性选择献血的日期要避开月经期。 月经前三天、经期、月经后三天内不要献血。 如果在献血后来月经了,也不要害怕,一般来说对身体没有多大伤害,月经能加重贫血症状(献血以后人都会呈现一定的轻度贫血)只是要注意休息好、睡眠充足、不要过份劳累,营养合理,多补充水份,不参加剧烈的运动,另外,还要保持心情愉快。相信您的生活一定会是健康快乐的。献血后人体的自我调节: 血液由血浆、血细胞等组成,含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及多种电解质。正常成年人血液约占体重的7%-8%,即每公斤体重约有70-80毫升血液,其中大部分血液在心血管中快速循环流动,这部分血称循环血量,小部分血液滞留在肝、脾、肺和皮下等贮血库处的血窦、毛细血管和静脉丛内,流动较缓慢,这部分血液称贮存血量。当剧烈运动、情绪激动或较多失血时,贮血库内的血液可释放出来补充循环血量,以维持机体的需要。正常情况下人体具有自身代偿调节机能,如一次失血不超过全身血量的10%,可通过人体自身的代偿来维持机能和代谢的正常状态。健康成年人一次献血量约为200-400毫升,这个量仅仅相当于全身血量的5%-8%左右,是不会影响身体健康的。献血后血液中的水和电解质可通过组织液渗入血管来补充,献血后所喝的液体饮料也可起到补充作用,因此,水和电解质常可在1-2小时之内恢复到正常水平。献血200-400毫升可使血浆蛋白减少11-29克,此时通过肝脏的加速合成,大约在1周内可以得到补偿。献血后由于体内促红细胞生成素生成增加,刺激骨髓造血组织增殖分化,从而加速红细胞的生成和释放,约经1个月左右的时间,可使红细胞得到恢复。由于白细胞和血小板本身在体内生存期较短,更新换代快,献血后几天就可恢复到原来的水平。 献血后的饮食原则: 由上面的分析可知,献血后除了要多喝水,特别是多喝点富含电解质的饮料外,还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质,以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复。具体而言,在日常饮食中应遵循以下原则: 肉蛋鱼奶——补充蛋白质:蛋白质是人体一切组织的“建筑材料”,也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克,献血以后应提供高蛋白膳食,使每日蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食无须单独制备,只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物,如瘦肉类、蛋类、奶类,鱼类、豆类等,此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等。在摄入高蛋白膳食的同时,主食的供给也要适当增加,以保证蛋白质的利用。 动物全血——增加铁质:铁是人体必需的微量元素,主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁吸收率可达到22%以上.且动物血液来源丰富,价格低廉,是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等,虽含铁量也较高,但所含的铁为非血红素铁,主要以三价铁的形式存在,需被还原成二价铁后才能被吸收,再加上植物性食品中存在草酸,鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀,进一步影响铁的吸收,故吸收率较低,多在10%以下,因此,补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外,用铁锅炒菜也是一个不错的选择。 蔬果肝肉——摄入叶酸和维生素B12:虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素,因此,献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富,此外,肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸:维生素B12在动物性食品中广泛存在,尤其在肝、肾,心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。 献血后的药膳调养: 正常人在献血后,一般情况下不会引起气虚、血虚的症状,但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳,对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的药膳,刚献完血的朋友不妨根据自己的口味选择食用。 参枣猪肝汤:党参15-20克,大枣20枚,猪肝50-100克。将党参和大枣洗净,加温水浸泡30分钟后,加适量冷水,文火煎煮30分钟,沥出汁液,再加适量水煮15分钟取汁,两次汁液混合在一起,与洗净的猪肝一同入砂锅中,加热煮熟,调味后分两次服用,每日1剂。 龙眼山药羹:龙眼肉15克,山药30克,大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中,加适量冷水文火煮至烂熟,根据个人口味调味后食用,每天 1次。 参归山药猪腰:猪腰子1个,党参15克,当归10克,山药30克,麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切,去除筋膜,冲洗干净,在背面用刀划作斜纹。党参,当归放入砂锅中,加清水煮沸10分钟,再加入猪腰子、山药一起煮至熟后,捞出猪腰子,待冷后切片,加入麻油,酱油、葱、姜拌匀即可食用。每日或隔日食用1次。 红枣花生粥:红枣10枚,带皮的花生仁50克,大米100克,三者洗净后同放入锅中,加水适量,文火煮至烂熟,可每日早晚服用。 太子参羊肉羹:羊肉500克,太子参30克,何首乌15克,龙眼肉30克。将太子参、何首乌,龙眼肉同纳入布袋封口后放入砂锅中,再将羊肉切丁,同姜、葱白、盐等调料一起放入砂锅中,加适量水,先大火煮沸,撇去浮沬,再以文火煨2-3小时至肉烂熟,除去布袋及葱姜,即可吃肉喝汤,可每日或隔日食用1次。 最后需要特别提醒大家,刚献完血后要进行适度休息,千万不要进行剧烈运动。饮食方面适度的补一补是非常必要的,但切忌过食肥腻之品,过量补充营养,更不宜暴饮暴食,否则不但达不到预期的效果,还很容易损伤脾胃,甚至由此而走上了“发福”的道路。
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-2-2 14:59:46
|
显示全部楼层
可以吃多富含铁的食物,如猪血、猪肝、羊肝、羊血。你很快就会好起来的。献血好比割韭菜,割了更长得快。
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-2-2 14:59:46
|
显示全部楼层
不要特别的去补什么,多喝水,多休息就好。。。补充糖分和水,别着凉注意睡眠就好。食物上也没什么特殊的禁忌,就是少吃刺激性食物。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
新生儿一天排便几次算正常?
2
为什么手和脚向后弯曲幅度大点
3
血压高吃什么药,鱼油软胶囊可以吗
4
打呼噜几年了,声音大,经常咽喉炎
5
我媳妇腿上有一块紫色的块
6
2岁半宝宝嗓子有点呼噜,没有别的症状
7
同房后小腹痛,偶尔还会出血。
8
抵抗力下降、精神不集中、失眠嗜睡、记忆力下降
9
嗓子发炎发烧扁桃体发炎
10
时间短勃起后没有快感
11
胸痛,背痛,气短,头晕,心跳快
12
乙肝大三阳请问怎么看
13
肝部刺痛,不能大喘气
14
按一下,皮肤下面空空的,这是怎么回事
15
宝宝反复发高烧,怎么办
16
经期前十天疼,有个小硬包
17
月经催迟…为啥还没有来
18
女的有口腔溃疡给男的口后男的包皮肿了
19
连续拉了2天肚子头疼全身没力气
20
掌心受伤中指于无名指不能单独运动和不能握拳
21
小侄女身上起了大疙瘩,痒
22
虫蚊叮咬,肿痛,偶尔伴有疼痛感
23
突然长出来一片紫红色的点点
24
经常小腹凉,拉肚子是怎么原因
25
怀孕初期出血小复隐隐痛
26
早醒感觉有口干涩口苦
27
咨询是否为胆囊炎症状
28
孕中期有褐色分泌物,但是没有腹痛
29
霉菌阴道炎感染,一直无法治愈
30
刷牙总有一处牙龈出血
31
脑袋特别晕,没一点精神
32
快要停经了,月经很少,
33
今天突然发现腿上好多这样的红色
34
产后没来例假,哺乳期会怀孕吗?
35
一岁二宝宝用了一包臣功再欣会不会有副作用啊?
36
小孩腿上无故出现淤青
37
高中生女孩脸上有斑怎么办
38
总想深呼吸,但是气下不去
39
脸上有痘痘很疼,头也疼。
40
应该是浅表性胃炎,每天肚子胀痛
41
我想问一下,新买的不锈钢保温杯里的干燥剂泡过水
42
头晕全身无力嘴巴里甜甜的
43
持续一周手足红疹瘙痒
44
最近腰疼的很不舒服,感觉要肌肉疼
45
我刚来来完事右边乳房一按就疼
46
右腿小腿肌肉里面有轻微阵痛
47
一直在拉肚子,还吐。
48
打头孢后吃了小龙虾,可能小龙虾里面用啤酒调味
49
不疼不痒,好几天也不消
50
请看一下分析,怎么办
51
我男朋友在我月经过后第七天进去过不到40秒
52
眼睛度数增多,要怎么办那,我一直戴眼镜
53
尿酸高和腰脱有关系么
54
人流后第四天出血伴有腹痛
55
皮肤?,我不知道(以下为凑字数)
56
这是咋回事啊?咋回事啊?
57
每天早上起来,腰疼背疼
58
患有霉菌性阴道炎上药后第二天是否需要清洗阴道?
59
宫腔炎怎么办,怎么治疗?
60
请问医生胎停有什么症状?
61
慢性浅表性胃炎,有感冒的症状,
62
得了焦虑症,抑郁症,精神分裂症
63
打了狂犬疫苗后剧烈运动会怎么样?
64
宝宝两个多月一直拉绿屎
65
月经还没有来,可以验得出来吗
66
宝宝让狗咬到了!需要打几针??
67
月子期间不舒服不知道为什么
68
长期服用三七粉跟西洋参粉
69
hvp51阳性我现在能备孕吗?
70
肚子上长红红的类似疹子的东西
71
是否发育过早了小朋友
72
敏感多疑胡言乱语脾气暴躁
73
胆结石手术后转氨酶265
74
双胎孕晚期血红蛋白96,血小板56
75
哺乳期两个多月,得了乳腺炎
76
脸上有痘痘,还有黑头。
77
九周岁女童,体重88斤
78
请问这个痘印要怎么样才能去掉?
79
我家宝宝现在有一个月零12天我nwbg
80
2010年脑外伤出血动过手术2016头晕
81
考试过后忘记自己是否涂了答题卡
82
刨妇产23天刀口微红和痒
83
异性接触我会让我觉得很难受
84
大姨妈刚完就第一次同房,留了好多血,正常吗
85
怀孕16周5了,验血跟验尿都说有巨细胞
86
严重脑梗死全瘫十月时不时吼叫厉害原因怎么办
87
脚上有块地方颜色变深没有感觉
88
宝宝上边的牙都坏了怎么办
89
内科肝脏及心血管肺大泡
90
求救我快体检了啊呜呜
91
头皮长了白色疙瘩。怎么情况
92
一直痒,挠完还痒,没见什么东西咬
93
姨妈不稳定是宫寒还是
94
流产手术27天左右,还是有血
95
和女友做爱在一个月之前
96
月经催迟为什么没来?
97
男友穿着内裤射精了在阴部外面磨蹭会怀孕吗
98
突然感觉排便异常!无其他反应
99
妇科病阴道炎外阴痒白带是豆腐渣
100
脚上有两个类似结痂的东西,不痛也不痒