设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
关于心脏和高血压疾病
返回列表
发新帖
关于心脏和高血压疾病
[复制链接]
11
|
0
|
2010-2-4 19:17:35
|
显示全部楼层
|
阅读模式
1、保持膳食结构平衡:必须做到饮食的合理、科学。首先是多样化和营养平衡,要“粗细搭配”、“荤素搭配”,以素为主。所谓以素为主,不要误解为完全素食,完全素食缺乏蛋白质摄入,易使动脉变得脆弱,失去弹性,而摄入适量优质蛋白质才可保持动脉的柔韧性和弹性。在食物中宜增加植物油,适当限制动物油以及富含胆固醇的食物,如动物内脏、鱼子、蛋黄。长期过量摄入动物脂肪和富含胆固醇食物,会使血脂增高,易发生动脉硬化。适当多吃些富含蛋白质食物,如豆类及其制品、牛奶、蛋、鱼、鸡、兔、牛、羊、猪(瘦)肉等。所谓以素为主,就是要多吃蔬菜及水果,相对减少荤腻。因蔬菜和水果中富含维生素C,可调节胆固醇的代谢,控制动脉硬化的发展。菌藻类食物,如香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、白木耳、海带、柴菜、海藻等,这些食物可破坏钙质在动脉壁上的沉积,同时这些食物还含有大量的蛋白质、矿物质及一些微量元素,并不含胆固醇成分。
2、适当多吃碱性食物:研究表明,多吃碱性食品,可保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少,并能防止在血管壁上沉积,有一定软化血管的作用。这里说的弱碱性,不是指食物本身的性质,而是指食物消化吸收后,留在体内元素的性质。常见的酸性元素有氮、碳、硫等,常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁等。有的食物如番茄、桔子、山楂等,口味虽酸,但它们却都是地地道道的弱碱性食物,因为它们在体内代谢后的最终元素是钾。一般而言,大米、面粉、肉类、蛋类等食品都是酸性物质,而蔬菜、水果、牛奶、豆制品、鱼类等水产品则都是碱性食物。
3、多吃含纤维素食物:长期吃动物脂肪较高的食物,大量的饱和脂肪酸和胆固醇可引起高脂血症,成为动脉硬化发病的基础和原因。而食物纤维可阻碍脂肪的吸收,多吃食物纤维,可使大便中脂肪排泄量增加1倍,使血液中的中性脂肪和胆固醇水平下降,从而防治动脉硬化。在日常食物中,含纤维素较多的有新鲜蔬菜、水果、瓜类、薯类、菌藻类及玉米等粗粮。
4、严格控制动物脂肪:机体摄入的脂肪在血中不溶于水,必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按颗粒大小不同分为四种:颗粒最大的叫“乳糜颗粒”,次为“低密度脂蛋白”,再小者叫“低脂蛋白”,最小者叫“高密度脂蛋白”。对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”,而“高密度脂蛋白”则对血管有益。动物脂肪内“低密度脂蛋白”含量过高,易促成动脉硬化,必须严加控制,特别是动物内脏等,中老年人更应少吃。此外,巧克力、奶油、糖果与各种糕点等甜食也应节制。
5、禁止吸烟:香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。
6、坚持运动:体育运动能增强血液循环,促进脂肪能量的代谢。英国伦敦有关专家发现,人体进食富含脂肪饮食1——2小时后,做一些适当的体育锻炼,体内的高密度脂蛋白就会明显增加。这种物质在血液中与脂肪结合,即可通过动脉血管壁的微小孔而被排出,从而起到降血脂的作用,这对避免血管硬化的发生极为有利。美国北卡罗来大学的一项研究报告称,每天步行半小时,能降低血液的粘稠性,心脏病发作的几率减少50%。据研究,每周走路20小时以上,中风的比率减少40%。重要的不是剧烈运动,而是持之以恒。
7、缓解精神紧张:精神紧张,工作压力过大,都会促使体内交感类物质——儿茶酚胺分泌增多,促使血管处于收缩痉挛状态,容易导致动脉硬化。
8、改变A型性格:急躁、易怒、争强好胜、斤斤计较等性格称为A型性格,多属于交感兴奋型。这种人最易发生动脉硬化和冠心病。应学会乐观、宽容、不计小节、心情舒畅,逐渐改掉坏脾气,向宽宏大度的B型性格转换。参考资料:01067570919
已赞过
已踩过<
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
手被割伤
2
请高手帮助修改英语演讲稿吧 谢谢!
3
3DMARKS评分有图高手来
4
少数名族加分的条件
5
电烤箱烤架在哪里能买到
6
sql的子查询问题
7
中考前二十天怎样做
8
哪里有卖这种非主流假发旳?
9
删除SQL SERVER 列中重复的行
10
蚊子传染病毒吗
11
植物大战僵尸怎么玩不了了
12
这情况属于阴道霉菌感染吗?
13
求助快易典博彩v699mp4影音下载全过程
14
求这句话的古语
15
怎么样让彩虹气泡转繁体字?
16
索爱手机w580C好 还是 w580I好?
17
我功夫小子喜欢跑着攻,不喜欢防,请高手推荐个武器
18
宠物精灵2什么波姆最好
19
ㄗs。宫羙陌 谁能这个名字给我取个QQ炫舞舞团名字?谢谢了。
20
优盾密码忘记该怎么办
21
判断题,关于三角形全等的
22
2010年济南编辑记者从业资格证什么时间从什么地方报名?都考些什么?
23
玩使命召唤6很卡
24
怎样可以减小腿肚子啊?还有肚子?
25
一些疾病要如何处理
26
如何调音量
27
怎样把生物地理所有的内容装到脑子里啊
28
谁给我个梦幻西游号
29
新网球王子会动画
30
关于HS点法修问题
31
Emsil怎么建?
32
针对学校浪费现象用英语写篇倡议书
33
无双大蛇Z问题...
34
“宠你宠到离不开我”用日语怎么说 ??
35
简单的小实验
36
怎么学好历史
37
配置在2000左右的电脑怎么样?
38
李宁鞋真伪
39
为什么我的输入法总切不出来,QQ上打不了字~
40
重装好系统后,玩游戏出现了问题,求教~~~
41
英语完形填空和阅读理解
42
补充VC能促进骨折的康复吗
43
赛尔号秒杀挂下载网站?
44
关于缩小图片的问题(不要下载的软件)
45
张家口地区有做动漫批发的吗
46
根据材料自选角度 自拟题目完成一篇不少于800字的文章 除诗词外体裁不限
47
我们来到美丽的山谷 歌词
48
谁给个露西的桌面主题
49
shift,tab键失灵了,怎样切换啊?式按键盘上的某个键字吗?麻烦说详细一些,电脑我不太懂
50
斯科特的探险
51
兄弟是用来干么的?
52
2010年宁波市高一化学竞赛
53
怎样管制自己的亲戚员工
54
诺基亚N系列原装电池多少钱
55
如下配置怎么样!大概价格多少钱?
56
qq三姐妹个性签名、个性网名
57
QQ音乐上搜许嵩的歌。系统说不能提供此服务啥子意思哦
58
怎么样让抛弃你的男人后悔?
59
融资融券 700万 什么概念
60
标化合价顺序
61
这个游戏里带的是什么歌
62
怎样瓶养滴水观音?
63
windows vista 麦怎么不能用?
64
谁有比较好的QQ个性签名
65
一级建造师机电类
66
中午12点前要
67
放射性元素衰变时γ射线是怎么产生的?
68
Vista系统怎么减少进度条之前时间
69
CS1.6哪有抓人躲猫猫Ip
70
词语在文章起甚么作用
71
SS501的<Hana>的中文翻译
72
鸭绿江断桥特点是什么?
73
我想问一下幼儿教师在嘉兴地区的工资大概是多少
74
美国特工电影
75
诺基亚6120C手机电源键坏了不能焊回到主板上怎么办???
76
求逍遥天地游690以后的内容
77
脚痒 臭 腐烂
78
请教懂电脑的师傅
79
鬼泣3 怎么进?
80
我的游戏老婆不在为什么我会感觉无聊
81
韩国洗发水哪个牌子好用
82
辽宁足球
83
俄罗斯和法国哪个乒乓球强?
84
卡达斯克怎么打败70级雷伊
85
这些韩语的意思
86
生化危机五
87
SF特种部队使用新手卡了,也到40中校了,为什么还不能领取黄金AK?
88
求实况8最新转会补丁
89
我的笔记本重装系统后跟人接视频人是反的
90
求元素魔法师该如何点技能 时装
91
透明字怎么制作
92
有没有人可以用solidworks2007里面的流体分析插件
93
干部选拔任用工作四项监督制度主要内容测试题 对应报告而未报告的情况应如何处理
94
男孩 生于阳历2010年1月13日 父亲姓任
95
闪5的全部信息
96
海德堡SM-74-4-H印刷机价格
97
谁会做关于美人鱼的flash啊,帮我做一个好不好
98
高分跪求一份详细的医疗废物处理相关内容
99
把偷拍的视频传到网上,犯法吗