怎样矫正驼背？

千问 · 2019-3-19 17:45:21

如何纠正驼背？

千问 · 2019-3-19 17:45:21

1，改睡硬板的床，最好睡的时候把枕头拿掉，睡姿要正确，要平躺2，靠墙站，要直，尽量直，多站会，记住这种感觉，以后就坚持这样直着走路3，听说矫正鞋很不错，不过很贵

千问 · 2019-3-19 17:45:21

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋.另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。我也和你差不多以前只是驼一点点，不知道怎么矫正就尽量不然驼的地方驼忽略其它部位。靠驼的地方没矫正过来还搞成其它地方出现骨刺。想哭啊
才17难道就一直驼下去想这个问题头都想大了