是不是跑步一定要跑40分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用？！

千问 · 2010-2-4 23:08:41

如果不能一下子跑这么久，就跑走结合，跑15分钟，再快走15分钟，同样有效果，脂肪是有氧运动大概20分钟后开始燃烧，如果坚持下去燃脂效果就很好，也不是说一定要跑40分钟以上才能燃烧脂肪，只是效果没那么好而已，运动还是循序渐进吧！！

千问 · 2010-2-4 23:08:41

不全是解释的简单点就是专家指出跑步四十分钟以上人体开始消耗皮下脂肪就是你原本有的脂肪通过汗液代谢
但只要人处于运动当中就是一直在消耗热量的你运动十五分钟消耗掉你吃下去许多食物所提供的热量那么你在此之后人体所需的热量没有食物提供就会靠分解脂肪供给都是一样的只是程度不同吧
你运动十五分钟照样可以减肥不会是白动的放心

千问 · 2010-2-4 23:08:41

30分钟，跑15分钟快走5分钟再跑15分钟，更消耗跑15分钟已经有效果，但个人觉得跑步太痛苦了！其实尽力快步走的效果更好，要燃烧脂肪不一定要气喘吁吁。

千问 · 2010-2-4 23:08:41

运动的时候会在肌肉中产生乳酸让肌肉有酸痛感四十分钟是乳酸和钙离子开始结合成乳酸钙的时间就是说连续运动四十分钟以上酸痛感会渐渐消失再继续运动下去就是乳酸钙进入骨骼的时间这个过程大概从连续运动75分钟开始要是讲燃烧脂肪要看你体内的糖分有多少基本上糖分用完了再消耗蛋白质蛋白质用完了就是脂肪了

千问 · 2010-2-4 23:08:41

慢跑40分钟，身体内的脂肪才开始分解