如何减肥

千问 · 2020-1-17 12:49:08

减肥首先要打持久仗！！我也是腿和屁股特别胖什么药啊贴啊膏啊操啊院啊的都试过都跑过最后都没什么用真正最后减下来是因为改变了饮食说简单但极痛苦早上空腹先来一杯水（淡盐水或蜂蜜水或凉白开要视情况）这样防止便秘哦早上要习惯上厕厕早饭不能不吃！可以到放心吃的程度但要吃有营养的中饭八分饱晚饭提前吃要吃少到六点之后坚决不吃当然中途是不能吃零食的这个食谱不是一个月一年是一直的哦！！因为我们也不是一个月就胖的亲身经验我的意志力很不好很多条也守不住但六点之后我从没吃过饭（开始饿就用水果）这样三个多月也瘦了很多大该二十斤现在只有一百斤了很明显的裤子全部不能再穿了窃喜！！局部瘦也试过的不知怎的就是没用本意为这样会让“兔兔”（胸部）瘦其实没有瘦下来很均匀哦还有习惯也很重要比如坐姿要不停努力啊我听说蔡衣玲从艺后从没吃过米饭！！叹啊！！想瘦就少点享受吧成功哦

千问 · 2020-1-17 12:49:08

减肥要是速成的,都对身体不好啊.我自己的方法告诉你,看看对你有没用吧.只是也许没办法2个减那么多喔.你就参考一下吧.首先要说的是,你的作息时间一定要稳定.这样,你身体的机能也就可以调理的来了.1、早上一起来,就先唱一大杯温开水.然后再刷牙.这样也许有可能一大早就可以把昨天的东西排出来了.2、早上一定要吃早餐，只是你有讲究的。只能吃无糖的麦片，苹果，馒头等粗粮。易消化，又能助于排便。3、中午可以多吃一点点，但请不要吃大鱼大肉。多吃青菜。不过再多也只能吃七成饱。4、晚上可以来碗绿豆稀饭，剩下的就不要再吃了。晚上再饿，6点过后都不要吃东西了。对了，多喝水啊。一定要多喝。最好也能喝点乌龙茶，不要太多，泡一搓。共渴三杯就可以了。渴太多了，身体会有点受不了。乌龙茶减肥真的超好。5、最好的减肥运动是：溜冰。又好玩，又可以流汗，又不太累。6、减肥的座右铭是：坚持、坚持、再坚持。我打字都打累了，你自己看着办吧。希望你能成功。

千问 · 2020-1-17 12:49:08

只节食是绝对不行的..你可以学学瑜伽..街舞啊.什么的那样才会有效果

千问 · 2020-1-17 12:49:08

要有汗出来啊`不吃东西`想死不成`实际点出发吧,一辈子吃苹果`腻不死你`找个适合自己的`减肥不能比死还难`加油点`别给点小困难打倒了哦`

千问 · 2020-1-17 12:49:08

我想知道我为什么怎么吃都不会胖呢？你1.72，就150
我1.75 才110 ！哎！你男的女的？我是男的！参考资料：http://baike.baidu.com/view/3976.html?wtp=tt

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