瘦下身: 1.准备姿势:自然站立,两手下垂 做法:左膝提起至腹部,右手轻拍左大腿,然后自然站立. 右膝提起至腹部,左手轻拍右大腿,然后自然站立. 交替拍打大腿. 每天1-3次,每次50-100下 2.准备姿势:自然站立,两脚分开,两手下垂 做法:上身徐徐向下弯至90度,双手沿大腿外侧轻拍至小腿外侧 慢慢向上至自然站立,同时,双手沿小腿至大腿外侧轻拍 每天1-3次,每次30-50下.3.一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢放下,没条腿20次,每次坚持10秒.4.平躺在地上,双手放在体侧,两腿伸直绷直,运动脚背20-30次,稍休息,再做两遍.
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